Bazı pozlar kalça ve kasık ağrısına neden olabilir.
Güç yoga birçok kadının tercihi çünkü kalorileri yakıyor ve aynı zamanda kasını da geliştiriyor. Pozlar arasındaki geçiş bazen diğer yoga türlerinden daha hızlıdır. Yoga'nın incinmesi gerekmiyor, bu yüzden seanstan sonra kalça veya kasık ağrısı hissediyorsanız, kendinize zarar vermiş olabilirsiniz. Panik yapma. Rutininizdeki bazı basit anahtarlar, zaman kaybetmeden matınıza geri dönmenizi sağlar.
Nedenleri
Güçlü bir yoga seansından sonra ağrı, kalça ve kasık bölgenizi önceden gerdirememenin bir sonucudur. Evet, aksi halde reçel dolu yaşam tarzınıza birkaç dakika sürebilir, ancak vücudunuza yerleştirirseniz size teşekkür eder. Kalça ve kas kaslarınız aynı zamanda gecikmiş başlangıçtaki kas ağrılarından muzdarip olabilir. veya sadece rutininizi değiştirdi. Ayrıca, bir seans sırasında ağrı başlarsa ve daha sonra devam ederse büyük olasılıkla kalça kaslarınızı veya kas kaslarınızı germiş veya burkulanmış olabilirsiniz.
tedavi
Muhtemelen duymak istemezsiniz, ama mattan mola vermek güç yogadan sonra kalça ve kasık ağrısını tedavi etmenin en iyi yoludur. Eğer rutininize devam edersen, durumu daha da kötüleştirip kendini daha uzun süre sidelined olarak bulabilirsin. Ağrılı bölgeyi 10 ila 15 arasında buz haline getirerek rahatsızlığı giderin. Kas ağrıları için ılık bir banyo da rahatlatıcıdır. Yoga Journal, iyileştikçe ağrıyı azaltmak için reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar önermektedir.
Önleme
Güç yogadan sonra kalçalarınızdaki ve kasıklarınızdaki ağrıyı önlemenin en iyi ve en kolay yollarından biri, beceri seviyenize uygun bir ders almaktır. Daha önce hiç yoga yapmadıysanız, sadece eski bir sınıfa girmeyin. Birçok acemi seçeneği var. Kanın akmasını sağlamak ve her iki bölgedeki kasları ısıtmak için mindere çarpmadan önce kalçalarınızı ve kasıklarınızı gerin. Kalçalarınızı ve kasıklarınızı çok uzun süre çalıştıran yoga pozlarını tutmayın ve vücudunuzu asla rahatsız edici pozlara sokmayın. Bu, suşları ve burkulmaları önlemeye doğru uzun bir yol gider.
Yoga Pozları
Yoga pes edemeyeceğin bir şeyse, zorunda değilsin. İşin püf noktası, kalça ve kasıklarınızı güçlendiren ve ağrıya neden olmadan güçlü yoga seanslarını idare edebilecek pozlar içermesidir. Kasıklarınız Deve pozu, Yay pozu, Kolay poz ve Firefly pozundan faydalanırken, kalçalarınız Tam Tekne pozu, Tekne pozu, Kedi pozu ve İnek pozu ile güçlenir. Eğitmeninizden bunları dizinize eklemesini isteyin ya da kendi başınıza evde pratik yapın.
