Situps bazen asit reflü şiddetlendirir.
Yemekler mideye ulaşmadan önce yemek borusundan geçer. Yiyecekler midenize ulaştığında, kas liflerinden yapılmış olan yemek borusu sfinkteri yiyeceğin yemek borusuna geri dönmesini önler. Asit reflü, özefagus sfinkteri düzgün kapanmadığında ve mide asidinin ve yiyeceğin özofagusa geri dönmesine izin verdiğinde oluşur. Belirtileri göğüste ağrı, bulantı, öksürük ve yutma zorluğudur. Asit reflü herhangi bir zamanda oluşabilir. Ancak, egzersiz gibi aktiviteler bazen onu daha da kötüleştirir.
Nedenleri
Kuvvetli koşu, ağır bisiklete binme veya yüksek yoğunluklu aerobik gibi vücudu harekete geçiren aerobik egzersizler asit geri akışını tetikleme eğilimindedir. ABD Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, bunun nedeni yoğun egzersizin bağırsaklara ve yemek borusu bölgesine kan akışını azaltma eğiliminde olmasıdır. Ayrıca, karnınıza yatmanıza, sırtınıza yaslanmanıza veya karnınızın kasılmasına neden olan egzersizler sıklıkla asit reflü semptomlarını daha da kötüleştirir. Bunlara sörf, ağırlık kaldırma ve situps gibi egzersizler dahildir.
tedavi
Asit reflü belirtileri ortaya çıkar çıkmaz reçetesiz bir antasit alın. Bu ilaçlar midenizdeki asidi hızla nötralize eder. Antasitler normalde sizin için işe yaramazsa, bunun yerine ranitidin veya famotidin gibi bir H-2 reseptör bloker ilacı alın, bu da midenizdeki asit üretimini azaltır. Dikkate alınması gereken başka bir ilaç, asid üretimini gerçekten engelleyen lansoprazol gibi bir proton pompası inhibitör ilaçtır. Spor sutyeni veya dar gömlek gibi dar giysilerinizi çıkarın. Sıkı giysiler, egzersiz sırasında asit geri akışını tetikleme veya kötüleştirme eğiliminde olan alt özofagus sfinkterine ve karına baskı yapar.
İpuçları ve Önleme
Hangi egzersizlerin asit reflü'nü tetiklediğine dikkat edin. Egzersizi ortadan kaldırın ya da düzeltin, böylece sırtınızı düz yatırmak gibi eğilimli bir konumda olmazsınız. Asit reflü tetikleyebilir egzersiz yapmadan hemen önce veya sonra yemek yemeyin. Egzersiz sırasında sürekli bir şekilde asit geri akıntısı alırsanız, belirtilerden kurtulmak için egzersizinizden yaklaşık 30 dakika önce bir asit düşürücü ilaç kullanın. Egzersiz yaparken sadece su için. Sporcu içecekler ve diğer yüksek karbonhidratlı içecekler asit geri akışını kötüleştirme eğilimindedir.
Uyarılar
Asit reflü belirtileriniz kötüye giderse veya egzersiz rutini veya ilacınızı değiştirdikten sonra bile düzelmezse doktorunuzu arayın. Ek olarak, egzersizden sonra sık sık kusma, boğulma, kanama, sürekli bir kısık boğaz veya yutma zorluğu çekiyorsanız tıbbi yardım alın. Tedavi edilmediği zaman, asit reflü bazen alt özofagusa, ülserlere ve hatta özofagus kanseri ile bağlantılı Barret özofagusu adı verilen bir durum gibi ciddi komplikasyonlara neden olur.
