Kickboardlar yüzdürme ve stabilite sunar ve yüzücünün bacak kuvveti ve tekme tekniğine odaklanmalarını sağlar.
Kickboard'lar, havuz antrenman rutininizi güçlendiren ve tonlu, zarif ayaklar elde etmenize yardımcı olabilecek ucuz bir yatırımdır. Köpükten yapılmış levhalar birçok şekil ve ebatta gelir, değişken derecelerde yüzdürme desteği sunar ve neredeyse yok edilemez. Egzersiz aksesuarları gittiği sürece, hem başlangıçta hem de ileri düzey yüzücüler için evrensel olarak faydalıdır.
Flotasyon ve Kararlılık
Yüzme havuzu, düşük etkili, toplam vücut antremanları için ideal bir ortamdır, fakat herkes su işleme yeteneklerine güvenmez. Yüzdürme ve stabilite için bir kickboard kavrama, su bazlı bir antrenmandan yararlanmanıza yardımcı olabilir. Yüzdürme tertibatı, suda dururken daha az durmanıza ve daha fazla etkili formda durmanıza odaklanmanızı sağlar. Kickboardlar, yetenekli ipuçları verirken tahtayı stabilize edebilen bir eş ya da yüzme antrenörü ile antrenman yapmak için yardımcı olur;
Bacak Gücü
Bir kickboard, muhteşem oyunlara giden yolu hızlandıracak güçlü ve uygun fiyatlı bir ekipmandır. “Fitness” dergisine göre, havuz antremanları özellikle bacaklarda kasları güçlendirirken ve şekillendirirken yağ hedeflemesine ve ortadan kaldırmasına yardımcı oluyor. Bir kickboard kullanarak ve uzun, yağsız kaslara doğru ilerleyerek bu gövdeleri şekillendirme çabalarınızı yoğunlaştırın. Suda egzersiz yapmak, bacaklarınızı incinme veya diz ağrısı gibi daha yüksek yaralanmalara karşı korur.
Tekme Becerileri
Yıldız yüzme becerilerini geliştirmek için, onları koordine edilmiş akışkan hareketleri ile birleştirmeye çalışmadan önce tekil bir kuvvet üzerine yoğunlaşmak genellikle yararlı olur. ABD'nin yüzme sporunun yönetim organı olan USA Swimming'e göre, ileri düzeydeki ayakta duran rekabetçi yüzücüler bile tekme yeteneklerini geliştirmek ve sürdürmek için kickboard kullanıyor. Bazen, bir kickboard, vücudu suyun yüzeyine doğru çekerken omuz kaslarını şiddetlendirebilir. Bir kickboard kullanarak omuz ağrınızı bulursanız, ABD Masters Yüzme organizasyonu daha az yüzdürme desteği ile donatılmış daha küçük bir tahta kullanmanızı önerir.
Direnç
Kickboard'lar ayrıca, direnç oluşturmak için su gerilimi ile birlikte kullanıldığında üst gövde yararları sağlar. MayoClinic.com, suya batırılmış kickboard'u her iki yandan da bir elinizle yanda tutmanızı önerir. Ardından tahtayı suyun içinden vücudunuzun ortasına doğru bastırın ve tekrar geri getirin. En sevdiğiniz kolsuz bluzuna yakışan kol kaslarını güçlendirmek ve şekillendirmek için vücudun her bir tarafında bu hareketin birkaç tekrarını tamamlayın.
