Sütte bulunan bir besin maddesi olan D Vitamini, erkeklerin sağlığını çeşitli şekillerde destekler.
“Güneş ışığı vitamini” olarak da adlandırılan D Vitamini, deniz ürünleri, yumurta sarısı ve zengin süt ürünleri gibi gıdalarda bulunan bir besindir. Ayrıca ultraviyole ışınlarına tepki olarak vücut tarafından sentezlenir ve diyet takviyelerinde yaygındır. D vitamini kalsiyum emilimini arttırır, iltihaplanmayı azaltır ve beyin fonksiyonlarında önemli bir rol oynar. Siz ve hayatınızdaki, 19 - 70 yaş arasındaki erkekler, Diyet Takviyeleri Ofisi'ne göre, optimum sağlık için günlük 600 uluslararası birimlere ihtiyaç duyuyorlar.
Gelişmiş Kemik Sağlığı
Akademinin Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre, bir erkeğin kemik kütlesi 20. Kadınlar gibi, yeterli kalsiyum ve D vitamini olmadan, erkekler daha sonra yaşamlarında zayıf, kırılgan kemikler geliştirebilir. Şiddetli vakalar osteoporoz olarak bilinir ve bu durum yaşamda daha sonra düşme ve kırık için önemli riskler oluşturur. Erkekler, kadınlardan daha fazla vücut ağırlığına sahip olma eğilimindedir; bu, kemikler daha fazla tutulur çünkü dökülme ve kırılma riskini artırabilir.
Kolon Kanseri için Azaltılmış Risk
Kolon kanseri, Amerika Birleşik Devletleri'nde kansere bağlı ölümlerin ikinci önde gelen nedenidir ve erkeklerin kadınlardan daha yüksek riskleri vardır. Diyet Takviyeleri Ofisi tarafından yapılan bir çalışmada, 3,121 yetişkinleri - öncelikle erkekler - 50 yaşları ve daha gençleri kolonoskopilerden geçmiştir. Araştırmacılar, yüksek D vitamini alımının veya günlük 645 uluslararası birimlerden daha fazlasının katılımcıların kolondaki kanserli lezyon riskini yüzde 10 kadar azalttığını buldular.
Geliştirilmiş Kan Basıncı
Yüksek tansiyon, kalp hastalığına ve kalp hastalığına bağlı ölüme önemli bir katkıda bulunur. MensFitness.com 'a göre, vücudun güneşe maruz kaldığında daha az D vitamini ürettiği bir zaman olan kan basıncı seviyeleri genellikle kış aylarında yükselir. Daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, D vitamini ve kan basıncı sağlığı arasında anlamlı bir ilişki olabilir. Eğer öyleyse, D vitamini eksikliği, yağlı et ve süt ürünleri bakımından zengin diyetler yiyen erkeklerde kan basıncı riskini artırabilir - özellikle zihniyetli erkekler arasında popüler bir eğilim.
Azalmış Depresyon Belirtileri
Depresif ruh hali ve D vitamini eksikliği el ele gidebilir. Kısa süreli ağır reçeteli D vitamini dozları, Dover, Delaware'deki bir endokrinolog olan Dr. Sonal Pathak'a göre, depresyon semptomlarını en aza indirmeye yardımcı olabilir. “Vitamin, beynin amigdala ve hipokampus gibi davranış ve duygularla ilişkili alanlarında yaygındır, bu nedenle seviyeler düşük olduğunda, olması gerektiği gibi çalışamazlar” dedi. Temmuz 2012. D Vitamini ayrıca dopamin, serotonin ve epinefrin de dahil olmak üzere pozitif ruh halleriyle ilgili beyin kimyasallarının salınmasına yardımcı olur.
Geliştirilmiş Ömür
Kadınlar erkekleri aşma eğilimindedir. Yeterli D vitamini alımını sürdürmek bu boşluğu azaltmaya yardımcı olabilir. 2012’te “Osteoporoz Uluslararası” da yayınlanan bir araştırma, İsveç’teki 2,878 yaşlı erkeklerde D vitamininin kan düzeylerini ve ölüm oranlarını ortalama altı yıl boyunca incelemiştir. D vitamini düzeyi en düşük olan erkeklerin çalışma sırasında ölme olasılıkları, sağlıklı olanlara göre anlamlı olarak daha yüksekti. D vitamini ve diğer gerekli besinler için yeterli olan genel bir sağlıklı beslenme, bağışıklık sistemi fonksiyonunu güçlendirerek hastalık riskini azaltır ve iyileşme yeteneğini arttırır.
