Eğriler, bir devre antrenmanı için kardiyovasküler ve kuvvet antrenmanını birleştirir.
Curves antrenman merkezinin önünden geçebilir ve sadece bu kadın spor kulüplerinde neler olup bittiğini merak edebilirsiniz. Eğriler franchise, beslenme danışmanlığı ve üyelerin sağlık ve zindelik hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için bir egzersiz programını birleştirir. Klüpler, kaslarınız için kuvvet antrenmanı donanımına sahiptir ve kalp sağlığınız için kardiyovasküler egzersizler önermektedir. İkisini bir araya getirin ve bir devre antrenmanı prensibine dayanan bir antrenmanınız olsun.
Vücut Geliştirme
Eğrilerdeki makineler sağlık kulüplerinde gördüğünüz ağırlık egzersiz makinelerinden farklı görünüyor. Bir Eğri makinesindeki direnç, hidrolik basınçla sağlanır. Kolları her makinede ne kadar hızlı hareket ettirirseniz, sıvı bir tüpteki basınca karşı hareket ettikçe direnç miktarı o kadar artar. Sekiz makine, kollarınız, kaslarınız, sırtınız, çekirdeğiniz, omuzlarınız ve bacaklarınızdaki kasları güçlendirir.
Kardiyovasküler Egzersiz
Curves'te hiçbir kardiyovasküler ekipman bulamazsınız. Bunun yerine, aerobik egzersiziniz küçük platformlarda yapılır. Kardiyo antrenman bölgenize kalp ve nefes alma hızınızı artırmak için atlama krikoları, jogging, diz yükseltme veya dans etme gerçekleştirirsiniz. Kaslarınız, kardiyovasküler aralıklarınız boyunca kuvvet antrenmanından toparlanır.
Devre Eğitim
Bir Curves antremanının kurulumu, kardiyovasküler platformlu bir vücut geliştirme makinasını değiştiriyor. 30 saniye egzersiz yapın ve ardından 30 saniye boyunca bir sonraki alıştırmaya dönün. Bu egzersiz tarzı aerobik devre eğitimi olarak bilinir. Aerobik kapasitenizi ve gücünüzü artırmak için egzersizden egzersize mümkün olduğunca çabuk hareket edersiniz. Eğriler'de, toplam 30 dakikalık bir antrenman için devre boyunca iki veya üç kez dönersiniz.
Esneklik
Devre çalışmanızın sonuna doğru, soğumaya başlarken hızınızı yavaşlatmaya başlarsınız. Kalbiniz ve nefes oranlarınız düştüğünde, egzersizinizi tamamlamanız için üç dakika boyunca germe egzersizleri uygularsınız. Esneklik egzersizleri hareket aralığınızı geliştirmenize yardımcı olur ve bir antrenmanın sonunda yapıldığında sıcak kaslarınız gerginliğe daha kolay taşınır.
