Kan vermeden önce demir ve C vitamini doldurun.
İğneler konusunda biraz çekingenseniz veya kan gördüğünüzde sersemleşirseniz, kan bağışı için hazırlık yapmak zihinsel bir hazırlık gerektirebilir. Bununla birlikte, fiziksel hazırlık muhtemelen daha kolaydır. İyi bir gece uykusu alın, favori kısa kollu bluzunuzu seçin ve karnınızı demir ve C vitamini açısından zengin su ve yiyeceklerle doldurun.
Ütüyü Pompala
Kan bağışı yapmadan iki hafta önce bol miktarda demir içeren yiyecekler yiyin. Demir, oksijen taşıyan kırmızı kan hücrelerinin bir bileşeni olan hemoglobinin yapılmasına yardımcı olur. Eğer hemoglobin seviyeniz yeterince yüksek değilse, bağışta bulunmadığınız için erteleneceksiniz - ve kan bankası ile randevunuzu yeniden planlamanız gerekecektir. Demir açısından zengin yiyecekler arasında et, deniz ürünleri, yumurta, fasulye, ıspanak, tatlı patates, brokoli, kuru erik ve karpuz bulunur.
C vitamini ekle
Demir açısından zengin gıdalarla birlikte, C vitamini alımınızı da artırın, bu da vücudunuzun demiri emmesine yardımcı olur. C vitamini bakımından zengin besinler arasında narenciye, çilek, brokoli, dolmalık biber ve domates bulunur. İdeal olarak, bunları demir açısından zengin yemeklerinizle birlikte yiyin - balık tacosunda biberleri yiyin, domatesleri ıspanak salatası içine atın ya da karpuz ve çileklerle taze meyve parfesi yapın.
Su İşleri
Ütüyü yükseltmekle birlikte günlük su alımınızı da arttırın. Amerikan Kızıl Haç web sitesi gelmeden önce fazladan 16 ons su içmenizi önerir. İyi şeyler öğütmek, çoğunlukla sizin yararınızadır, ancak - iyi nemlendirilmiş damarların bulunması daha kolaydır ve delinmeleri daha az acı verici olacaktır.
Kaçınılması Gerekenler
Doğru yiyecekleri yemenin yanı sıra, yanlış yiyeceklerden kaçındığınızdan emin olun. Kan bağışı öncesi kızartılmış ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Bu tür yiyecekler, yedikten sonra birkaç saat boyunca kanda bir miktar yağ bırakır; bu, öğle yemeğinde yediğiniz büyük patates kızartmasının, öğleden sonraya kadar çok daha uzun süre sizinle kalması anlamına gelir. Ne yazık ki, bu artık yağlar, bağışlanan tüm kanlar üzerinde yapılan enfeksiyon testlerini etkileyebilir.
Bağış Tatlısı
Kan bağışından hemen sonra küçük bir aperatif ve içeceğin tadını çıkarın. Kurabiye ve meyve suyu genellikle kan bağışı merkezinde sağlansa da, daha besleyici bir atıştırmalık tercih edebilirsiniz. Yoğurt, muz ve elmalar kan şekeri seviyenizi yükselterek hızlı bir enerji patlaması sağlamak için mükemmel seçeneklerdir. Alternatif olarak, kuru erik ve karpuz üzerine munching yaparak kendinize ekstra bir demir dozu verin.
