P90X serisi Tony Horton tarafından barındırılmaktadır.
Kardiyo X, P11X serisini oluşturan 90 egzersiz videolarından biridir. Video, belirli günlerde serideki diğerleriyle birlikte kullanılmak üzere tasarlanmıştır - yalnızca istediğiniz zaman değil. Bir P90X programı seçin ve sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarmak için aradığı belirli günlerde Cardio X yapın.
Klasik Takvim
P90X "classic" programı programda kullanılan temel programdır. Rutin, düzenli bir kardiyo egzersizi ve direnç egzersizi karışımı ve haftalık germe egzersizi içerir. Ancak bu temel program, herhangi bir Cardio X egzersiz programı içermiyor. Klasik programa uymayı seçerseniz, bu rutini tamamen çalışmanızın dışında bırakabilirsiniz.
Yalın Program
Zayıflama programı, antrenman programlarında daha fazla kardiyo ve daha az dirençli antrenman yapmak isteyenler için tasarlanmıştır. Kardiyo X devreye giriyor. Kardiyo X, bir haftalık direnç antrenmanının yerini alır. Haftada bir ila üç, beş ila yedi ve dokuz ile 12 arasında Cardio X yapacaksınız. Diğer 13 haftalarının her birinde haftanın beşinci gününde Cardio X yapacaksınız.
Takvimi iki katına
P90X iki katına çıkarılmış program en yoğun programdır. Klasik programla aynıdır ancak egzersizlerinizin üstüne fazladan kardiyo rutinleri ekler, bu nedenle bazı günler fazladan bir egzersiz yapacaksınız. Bu programın ardından, beşinci haftaya kadar Kardiyo X'i yapmayacaksınız. Beşinci ila 7. haftalarda, haftanın ilk, üçüncü ve beşinci günlerinde Cardio X'i yapacaksınız. Haftanın ilk, ikinci, dördüncü ve beşinci gününde yapacaksanız, dokuzuncu haftadan 12'e kadar tekrar yapmayacaksınız. 13. Ve programın son haftasında Cardio X'i yapmayacaksınız.
Egzersizleri Değiştirme
Kardiyo X programdaki diğerlerinden daha kolay bir rutindir, bu yüzden vücudunuza bir mola vermek için kullanılabilir. "P90X Fitness Guide" a göre, yorgunluk hissettiğinizde, Cardio X, diğer daha zor egzersizlerin yerine kullanılabilir. Plyometrics videosu sırasında P90X'in ev sahibi Tony Horton, yüksek yoğunluklu bir antrenmana hazır değilseniz, yerine Cardio X kullanmanızı önerir.
