Düşük asitli yiyecekleri yiyerek mide ekşimesi ve mide rahatsızlığını hafifletebilirsiniz.
Asit reflü veya mide ekşimesi, sizi düpedüz sefil yapabileceğiniz yanma, rahatsız edici bir his yaratır. Mideniz, yediğiniz yiyecekleri sindirmek için enzimleri aktive eden asitli bir sıvıya sahiptir. Mideniz çok fazla asit ürettiğinde özefagusunuza sızarak kalbin yakınında yanma hissi yaratır. Midenizdeki asidi azaltmaya yardımcı olacak düşük asit içerikli yiyecekleri yemeyi seçerek bu problemi hafifletebilirsiniz.
Meyve
Mide asidini azaltmak için en iyi meyveler muz ve kavun içerir. Her ikisi de düşük asit seviyelerine sahiptir. Sabah mısır gevreğine veya yulaf ezmesine muz ekleyin ve atıştırmalık bir şeyler hazırlamak için bal, tatlı kavun ve karpuz parçalarını kesin. Dr göre. Jamie Koufman ve Jordan Stern, 1 ve 2 arasındaki “Bırakma Asidi: Reflü Diyet Yemek Kitabı ve Tedavisi” adlı kitabında, insanların yüzde 50'si bu meyvelerin tüketilmesinden sonra asit seviyelerinin yükseldiğini tespit ediyor. Muz veya kavun yedikten sonra mide ekşimesi yaşarsanız, şanssız insanlardan biri olabileceğinden ve bunun yerine bu meyvelerden kaçınmanız gerektiğine dikkat edin.
Baharat
Zencefil yüzyıllarca mide rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Bu baharat, ölçülü olarak yediğiniz sürece asidi azaltmak için en iyi gıdalardan biri olarak kabul edilir. Taze zencefilleri soyun, dilimleyin veya doğrayın ya da yaptığınız herhangi bir öğüne toz zencefil ekleyin. Maydanoz, midenizdeki asidi sakinleştirmek için mükemmel bir baharattır. Hepsinden iyisi, maydanoz ucuz ve çoğu marketlerde bulunur. Her yemeğe harika bir tat ve renk katar.
Kanatlı ve Balık
Diyetinize asit seviyenizi düşürmeye yardımcı olacak ilave protein eklemek istiyorsanız, yağsız tavuk, hindi ve balık kaynaklarını tercih edin. Fırında pişirin, ızgara yapın, kızartın veya sote edin. Bu yiyecekleri kızarttığınızda, geri akışınızı artıracak, onlara yağ eklersiniz. Karides veya ıstakoz ile şımartmak istiyorsanız kabuklu deniz hayvanları da iyidir.
Sebze
Asit reflü muzdarip iseniz salata mükemmel bir yemektir. Domates ve soğanı bırakınız ve az yağlı pansuman için 1 yemek kaşığı tercih ediniz. Rezene, asidi azaltan ve mide fonksiyonlarını iyileştiren, yumuşak, meyankökü aromalı gevrek bir sebzedir. İnce dilimleyin ve salatalara, tavuklara, hindi ve balık yemeklerine ekleyin veya aperatif olarak rezene üzerinde munch yapın. Ayrıca kereviz üzerinde atıştırma yapabilirsiniz. Su içeriği yüksek, mide asidinizi uzak tutar. Asit düşürücü diğer sebzeler arasında karnabahar, brokoli, kuşkonmaz ve yeşil fasulye gibi kökler ve yeşiller bulunur.
