Sağlıklı bir ayak mutlu bir ayaktır.
Ah, korkmuş düz ayak. Kısa mesafeli plaj tatillerinde reklamlarda görülen güzel kadınsı kemerden yoksun olan düz ayak ağrıya neden olabilir ve kalça ve diz rahatsızlığı gibi rahatsız edici biyomekanik sorunlar ortaya çıkarabilir. Uygun ayakkabılar için alışveriş yapmak zor olabilir. Alıcıların araması gereken anahtar kelimeler istikrar, destek ve hareket kontrolüdür.
Düz Flop
Teknik açıdan, düz bir ayak, çökmüş bir kemere karşılık gelir ve tabanın çoğu - ya da tümü - toprakla temas halindedir. Bir ya da iki ayağında bulunabilir. Bebeklerde bebek yağından dolayı genellikle düz ayaklar bulunur, ancak kemer genellikle çocuk büyüdükçe gelişir. Yetişkinler, uzun süreli ayak stresi, yaralanmalar, hastalıklar veya yaşlanma sürecinin bir parçası olarak düz ayaklar geliştirebilir. Çoğu zaman, kalça veya dizdeki rahatsızlık düz ayağa kadar takip edilebilir. Düz ayaklı millet sık sık overpronate olur, bu da ayağın fazla içe dönmesi anlamına gelir.
Ayaklarınızı evde basit bir testle kontrol edebilirsiniz. Ayaklarınızı ıslatın ve ağır bir kağıt veya karton parçası üzerinde durun. Çık ve ayak izini incele. Ayağınızla topuğunuz arasında bir boşluk görürseniz, bir kemeriniz vardır. Ayak izinizi topuktan ayağa tümüyle görürseniz, düz ayaklarınız vardır. Düz ayakkabıların ayakkabı alışverişinde ve destek sağlayan ayakkabı alımlarında gayretli olmaları gerekir.
İstikrarlı ve mümkün
Çapraz eğitmenler egzersiz meraklıları için idealdir çünkü yanal hareket için destek sağlarlar. Ayrıca stabilite için yardımcı olan geniş bir tabana sahip olma eğilimindedirler. Çok fazla desteği olan bir çapraz eğitmen için alışveriş yapmak isteyeceksiniz. Ayakkabısını ikiye katlamayı deneyin. Ortada bükülürse, daha kalın desteği olan bir ayakkabı arayın.
Bazı çapraz eğitmenler, hareketi kısıtlayan temel olarak hareket kontrolüne sahiptir. Bunlar kemerli olmayanlar için harika ayakkabılar olmasına rağmen, popüler olmadıkları için ağır ve hantallar. Çapraz eğitmenler aynı zamanda “stabilite” olarak da adlandırılabilir, bu da ayak ve ayak bileğini aynı hizada ve sabit tutmaları gerektiği anlamına gelir. Hem hareket kontrolü hem de sağlamlık ayakkabısı düz ayaklar için idealdir çünkü ekstra destek ve daha az hareket sağlarlar.
Ortez Seçenekleri
Çapraz antrenörünüzün işe yaramadığını fark ederseniz, desteğinizi ortotik eklerle destekleyebilirsiniz. Ortez, ayağınızın kalıbını aldıktan sonra bir çocuk doktoru tarafından özel olarak üretilebilir. Bunlar pahalı olma eğilimindedir, ancak tam olarak gereken desteği sağlayacaklardır. Alternatif olarak, spor ürünleri mağazalarından genel ortez kesici uçlar satın alabilirsiniz. Bunlar daha az pahalı olacak, ancak özel bir uyum göstermeyecekler.
Hususlar
Ayaklarınız için uygun ayakkabıların yerini bulmakta sorun yaşıyorsanız, ayaklarınızı değerlendirebilecek ve tavsiyelerde bulunabilecek bir pano sertifikalı çocuk doktoru görmeyi düşünün. Çapraz eğitmenleriniz "zorla girme" zorunluluğu getirmemelidir. Eğer kendilerini rahatsız hissediyorlarsa alışverişe devam edin.
