Çakılla koşmak, antrenman rutininize meydan okuyabilir.
Çakıl yollarda koşmak için ayakkabı seçmek zor olabilir. Çoğu şirket, ayakkabılarını yol çalışması veya iz çalışması için pazarlar. Çakılla koşmak bunlardan biri gibi olabilir. Seçimi kolaylaştırmak için, karşılaşacağınız çakıl tipine, içinde bulunduğunuz koşullara ve katıldığınız diğer aktivitelere odaklanın.
Çakıl Yol Çeşitleri
Tüm çakıllı yolların eşit olduğu düşünülmez. Bazıları nispeten düz ve düz, sert bir yüzeye biraz ince çakıl taşlı. Diğer çakıl yolları kalın, daha büyük çakıllarla kaplanabilir. Çalışacağınız yollar sert bir yüzeyde çoğunlukla daha ince çakıldan oluşuyorsa, sağlam bir yol koşu ayakkabısı kullanmayı düşünebilirsiniz. Büyük olasılıkla böyle bir yolda daha az dişe ihtiyacınız olacak ve bir bileği burkma şansınız daha düşük olacaktır. Öte yandan, çoğunlukla kalın veya büyük çakılla karşılaşacağınızı düşünüyorsanız, bir iz ayakkabısı en iyi bahis olabilir. İz pistleri, gevşek arazide kaymanıza engel olmak için daha fazla lastik tabanına sahiptir ve daha büyük kayalarda ihtiyaç duyabileceğiniz ayak bileği stabilitesini sağlama eğilimindedir.
Koşullar
İyi bir hava koşusuyorsanız, bir yol ayakkabısının sizin için çakıl yollarda çalışması, her koşulda koşulacak tipte olmanıza göre daha olasıdır. Bir yol ayakkabısının üst malzemesi daha az dayanıklı ve daha ince olma eğilimindedir, bu nedenle yağmurda koşarsanız, ayaklarınızın çamurlu ve ıslak bir ayakkabı ile olduğundan çok daha hızlı ıslandığını görebilirsiniz. Birçok iz ayakkabısı su geçirmez veya suya dayanıklı stillerde mevcuttur; bu, özellikle çok fazla yağmur veya yağmurda koşacağınızı biliyorsanız faydalı olabilir.
Diğer Etkinlikler
Başka faaliyetler için ayakkabınıza ihtiyacınız olacaksa, bu durumlarda bir yolun veya patika koşu ayakkabısının daha iyi çalışıp çalışmayacağını düşünün. Örneğin, çakılla koşacaksanız ancak spor salonuna ayakkabı giymeniz gerekiyorsa, bir yol ayakkabısı sizin için daha iyi çalışabilir. Bir spor ayakkabısının ağır sırt kısmı spor salonunda egzersiz yaparken rahatsız edici olabilir. Bir kamp gezisi sırasında ayakkabılarınızı yürüyüş yapmak için ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, daha ağır, daha dayanıklı iz ayakkabısı sizin için en iyi seçim olabilir.
Önlemler
Koşu ayakkabısı, denge ve hareket kontrolü versiyonları gibi farklı çeşitlerde gelir. Ayaklarınız için yanlış ayakkabıda koşmak sorunlara neden olabilir. Mümkün olduğunda, ayakkabılarınızı sizin için en iyi ayakkabıyı seçmenize yardımcı olabilecek personelin sağladığı bir mağazada satın alın. Bu, yaralanmaları önlemenize ve koşularınızı daha eğlenceli hale getirmenize yardımcı olacak!
