Sakinleştirici yoga pozlarıyla huzur bulabilirsiniz.
Yoga çok yönlü bir mücevherdir. Bu eski disiplini esnekliği veya güçlendirici faydaları için uygulayabilir ya da stres duvarlardan sıçradıysa, kendinizi tavandan aşağıya çekmek için kullanabilirsiniz. Sizi sakinleştirmek ve merkezlemek için tasarlanmış bir yoga pozuna eritmek, yumuşak, rahat bir battaniyeyle örtülmüş gibi. Gerginlik, her uzuvdan kurtulmanızı sağlar, nefes almanız yavaşlar ve harried zihniniz yarışmayı durdurur. Sakinleştirici yoga pratik barış ve huzur için teşkil etmektedir.
Ayakta pozlar
Bazılarının yanında yaşayabilecek kadar şanslıysanız ya da bir tanesini bulmak için interneti araştırmanız gerekiyor, bir daha düşündüğünüzde bir dağa bakın. Orada durduğunu izleyin, Tabiat'ın ona atabileceği en kötü baskı altında taşınmaz ve zarif. Dağ pozunda durduğunuzda aynı sakinliği elde edebilirsiniz. Hareket etmemek ve bir dakika boyunca dikkatlice nefes almamak sadece kalp atış hızınızı yavaşlatabilir ve zihninize ve ruhunuza huzur getirebilir. Her iki ayağa da yaslandığınız Standing Forward Bend ve Downward Dog gibi diğer pozlar da aynı etkiye sahiptir. Tree veya Eagle gibi tek ayak üstünde dengelemeniz gereken pozlardan uzak durun. Onların kendi yararları var, ancak fırtınadaki sakinliği ararken, kendinizi pozdan zıplamaktan kurtarmaya çalışmak yol değil.
Oturmuş pozlar
Sakin olmak istediğinizde eklemlerinize fazla baskı yapmayan oturmuş pozları seçin. Mesela, Cobblers poz iyidir, Lotus ise kötüdür. Gerginlik değil poz olarak rahatlamak istersiniz. Omuzlarınız ve sırtınız stres ve anksiyete sıkıntısı çektiğinden, Oturmuş Ön Bükme ve Diz Arası poz ile uzatın. Her iki poz da öne doğru uzanırken belden bükülmenizi ve ayak parmaklarınızı kavramaya çalışmanızı gerektirir. Her ekshalasyon ile omurganızı uzatın ve sakin bir kozaya dalın. Hızlı bir düzeltme için, paspasınıza bırakın ve Kolay Çapraz Bacaklı pozun içine oturun. Ellerini dizlerinin üstüne koy, gözlerini kapat ve nefes al.
Geri virajlar
"İnek yok" ifadesiyle ortaya çıktıklarında yogadan söz edemezlerdi çünkü sakinleştirici bir yoga pozu istiyorsanız, İnek sizin için. Cat pozu ile eşleştirin ve anında sakinleşmek için inhalasyon ve ekshalasyonlarınızla zaman içinde arkanızı yavaşça eğin. Sakinleşmek gerekirse Sfenks, Köprü ve Kobra listesindeki sırt bağlarınızı ekleyin.
Restoratif Pozlar
Burada bir tehlike var çünkü restoratif yoga pozları, yoga pratiğinin kalanını unutabileceğiniz kadar iyi hissettiriyor. Ancak sakinleşmek için, battaniyeler ve yastıklar gibi aksesuarlar kullanan pozlarda zaman harcamaktan daha iyisini yapamazsınız. Çocuğun pozu geleneksel olarak pozlar arasında bir dinlenme durağı olarak kullanılır, ancak zaman aşımına ihtiyaç duyduğunuzda kendi başınıza kullanabilirsiniz. Alnınızı bir yastık ya da yoga bloğuna koyun ve gövde ve uzuvlarınızın paspasın içine batmasına izin verin. Savasana veya Corpse, Wall-Up-the-Wall ve Yaslanmış Sınır Açısı uygulamalarını, Çocukların huzur pozuyla birlikte uygulayın.
