Koşmak birçok insan için go-kardiyovasküler egzersizdir.
Kardiyovasküler egzersiz, sağlığı korumak için önemli bir bileşendir. Sadece kalori yakmak ve yağ dökmekle kalmaz, aynı zamanda kalbinizi güçlendirir ve yüksek tansiyon ve felç gibi dolaşım sorunlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Koşmak, birçok kişi için kardiyo egzersizi için tercih edilebilecek bir yöntemdir, ancak P90X sistemi içerisinde verilen Cardio X egzersizi, kalorileri yakmak ve yağ yakmak için başka bir yoldur.
Kardiyo X hakkında
Kardiyo X, dövüş sanatları, yoga, plyometrics ve temel hareketlerden oluşan 40 dakikalık bir antrenmandır. Hızın ne kadar hızlı olmasından dolayı kardiyovasküler bir rutin olarak nitelendirilirken, Cardio X ayrıca yoga hareketleri ve çekirdek egzersizleriyle direnç antrenmanı içerir. Her hareketin hızı nabzınızı yükseltir ve kalorileri yakar.
Koşu
Kalorileri yakmanın hızlı bir yolu olan koşu, genel kardiyovasküler zindeliği ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olur. Haftada sadece 75 dakika çalıştırmak aerobik aktivite için sağlık kurallarına ulaşmak için yeterlidir. Bu 75 dakika, hafta boyunca daha küçük egzersiz programlarına kolayca bölünebilir ve böylece ulaşılabilir bir hedef haline gelir.
Gerekli Ekipman
Destekleyici koşu ayakkabıları, harekete izin veren gevşek egzersiz kıyafetleri ve koşmaya başlamak için tek ihtiyacınız olan yol, koşu bandı veya koşu bandı. Kardiyo X egzersiz bir yoga ya da egzersiz mat ve yoga blokları gerektirir. Her iki egzersiz de büyük ekipman gerektirmese de, Cardio X DVD tüm egzersiz sisteminin bir parçasıdır ve sadece bir paket olarak satın alınabilir.
Hangisi Sizin İçin Doğru?
Hem koşu hem de Cardio X, yararlı kardiyovasküler egzersiz programıdır, ancak hangisinin sizin için en iyisi olduğunu belirlemek, hedeflerinize gerçekten iner. Kardiyo X, kardiyovasküler egzersizlerin ve vücut ağırlığı egzersizlerinin bir birleşimidir ve bu, tüm vücutlarını güçlendirirken önemli miktarda kalori yakmak isteyenler için idealdir. Antrenmanınıza koyduğunuz yoğunluğa bağlı olarak, P90X Fitness Kılavuzu, Cardio X egzersizinin ortalama 450 kalori yaktığını iddia eder. Koşma önemli kalorileri yakarken, yaklaşık 100, bir 140 kiloluk kadın için bir mil kadar yakar, sadece tonlanmış ve düzgün bacaklara verir ve tam bir antrenman yapmak için diğer vücut geliştirme egzersizleriyle desteklemeniz gerekir. Ancak, bir gün bir 5K veya maraton koşmak istiyorsanız, o zaman koşmak sizin için en iyi kardiyovasküler egzersizdir.
