Yoga'nın yaşamınız üzerinde derin bir etkisi olabilir.
Yoga ile sinirli ya da rahat hissedebilirsiniz. Gerilimi serbest bırakmanıza ve gevşetmenize yardımcı olabilir veya istediğiniz kadar esnek değilseniz başınızı duvara çarpmak isteyebilirsiniz. Yoga hayatınızı çeşitli şekillerde etkileyebilir. Yaşamınızı özel olarak etkileme şekli size, bedeninize, bakış açınıza ve hedeflerinize bağlıdır.
Fiziksel Sağlık
Fiziksel faydaları nedeniyle, yoga yaşamınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir. Düzenli bir yoga uygulaması esneklik seviyenizi, hareket açıklığınızı ve kas gücünü artırmanıza ve duruşunuzu geliştirmenize yardımcı olabilir. Yoga, Mayo Clinic'e göre kanser ve kronik ağrı dahil olmak üzere bazı kronik sağlık koşullarının etkilerini yönetmenize yardımcı olabilir. Yoga uyku kalitenizi bile artırabilir. "Applied Psychophysiology and Biofeedback" dergisinde 2004'te yayınlanan bir araştırma, yoga'nın uyku kalitesini arttırdığını ve kronik uykusuzluğa sahip çalışma katılımcılarında uyanma sayısını azalttığını buldu.
Zihinsel Sağlık
Yoga, stres zamanlarında daha iyi başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olarak genel zihinsel sağlık hissinizi artırabilir. Ayrıca, endişe ve depresyon gibi bazı ruh sağlığı bozukluklarının semptomlarını azaltabilir. "Tıp Bilimi İzleyicisi" nde 2005'te yayınlanan bir araştırma, stresli kadınların anksiyete, depresyon ve algılanan stres belirtilerinde önemli bir azalma yaşadığını ve yoğun bir üç aylık yoga programına katıldıktan sonra iyilik hallerini iyileştirdiğini bildirdi.
Ruhsal Sağlık
Talebi destekleyecek çok fazla klinik kanıt yok, ancak birçok yoga uygulayıcısı bunun bir takım manevi faydalar sağlayabileceğine inanıyor. Yoga eğitmeni, fizyoterapist ve psikolog Judith Lasater, "Yoga'nızı Yaşamak: Gündelik Hayatta Manevi Bulmak" adlı kitabında yoga uygulamasının "hayatlarımızı gözlemleyerek farkındalık geliştirmeyi taahhüt etmek" anlamına geldiğini açıklıyor. Çeşitli asanalar, pranayama nefes teknikleri ve meditasyon yoluyla yoga, kendinize ve başkalarına karşı dikkatli olma ve yargılayıcı olmayan bir tutum sergilemenize yardımcı olur. Yoga Journal dergisindeki bir makalede Dr. Swami Shankardev Saraswati, yoga ile kendini keşfetme ve kendini gerçekleştirme yolculuğunuzda size destek olabilir.
Olumsuz etki
Tüm fiziksel aktivitelerde olduğu gibi, yoga yaparken, özellikle de pozları yanlış yaparsanız, yaralanma riski vardır. Bazı yoga formları, özellikle belirli tıbbi durumlarınız varsa, iyiden daha fazla zarara neden olabilir. Rosramini Raj'a göre CNN Health's The Chart ile yapılan röportajda Bikram veya "sıcak" yoga, dehidrasyon veya sıcak çarpması riskinizi artırabilir ve kalp rahatsızlığınız varsa veya yaşlı ya da hemşirelik yapıyorsanız yapılmamalıdır. Şüphe durumunda, yoganın fiziksel durumunuza uygun olup olmadığını belirlemek için doktorunuza danışın.
