Dana Vollmer, 100 Olimpiyatları'nda 2012 metre kelebek altın madalyası kazandı.
Olağanüstü üst vücut gücü gereklilikleri olan akciğer avlayan kelebek, en uygun Nestie'ye bile meydan okuyabilir. Amerikan şampiyonlar Mary Meagher ve Dana Vollmer de dahil olmak üzere yüzmenin en iyi sporcularından biri bu mücadeleyle karşılaştı ve 100-metre kelebeği olan, vuruşun sprint mesafesi olan Olimpiyat altın madalyalarını kazandı. Kelebek sprintinde başarılı olmak, dayanıklılık, güç ve teknik ustalık gerektirir.
Havuza dalın ve en kısa sürede yunus vuruşunuza başlayın. Yarışın başlangıcında 15 metreden fazla su altında kayarak yüzeyin altındayken maksimum bir kol çekme alarak kayın. Daha kısa bir yarışta güçlü bir başlangıç esastır, bu nedenle 15-metre işaretine kadar mümkün olduğu kadar düzenli, sualtı pozisyonunda kalın. Kural ihlali önlemek için 15 metre içinde yüzeye gel.
Elleriniz vücudunuzun altındayken, inme işleminiz sırasında inişin ve yukarı doğru çekilme bölümlerinde ellerinizi geriye doğru çekin. Bir 2008 İngiliz araştırması, kelebek yüzücülerinin bu aşamalarda sıklıkla yarışta yorgun olduklarında yanlış form kullandıklarını ve bu sayede hızın azaldığını gösterdi.
Her üç vuruştan nefes al. Solunumunuzu sınırlandırmak, kısa bir koşuda daha hızlı bir vuruş oranını korumanıza yardımcı olur.
Sıranız için geldiğiniz sürece hızınızı duvara kadar koruyun. Duvardan çıktıktan sonra, yunus en kısa zamanda tekme attı, kollarınızı başınızın önünde tutarak aerodinamik pozisyondayken. Kural ihlali önlemek için 15-metre işaretinden önce yüzey.
Kendinizi hızlandırın - seçkin yüzücüler bile bir kelebek sürat yarışının ikinci yarısında bir miktar yavaşlama eğilimindedir. Yarış hızında pratik yapın ve kendinize yeterince enerji bırakın, böylece yarışmanın son çeyreğinde maksimum çabanızı uygulayabilirsiniz.
Bahşiş
- 100 metre, kolej ve Olimpiyat seviyelerinde en kısa bireysel kelebek yarışı olmasına rağmen, genç veya yaşlı yüzücüler, yaşlarına bağlı olarak, 25 veya 50 metre (veya yarda) kelebek sprintlerinde yarışabilir.
