Fitness topu egzersizlerini kullanmak, daha hızlı kilo vermenize yardımcı olabilir.
Şirketin boks sporundaki başlangıcına rağmen - ismini ortaya çıkardı - TKO şimdi çeşitli genel fitness ekipmanları üretiyor. TKO'nun ürünleri arasında fitness topları ve tıp topları bulunmaktadır. Bu taşınabilir ekipman, evde veya spor salonunda kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ancak, herhangi bir antrenman hedefinde olduğu gibi, kilo vermek için TKO toplarınızla doğru egzersizleri yapmanız gerekecektir. Her zaman herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce, kilo kaybı veya başka bir şekilde doktorunuza danışın.
TKO Top Çeşitleri
TKO Spor Grubu, kilo verme egzersizlerinizde kullanabileceğiniz iki çeşit fitness topu üretmektedir. İlk tip, İsviçre topu veya sadece fitness topu olarak da bilinen büyük, şişirilebilir topdur. Bu toplar, oturup ne zaman biraz oturmanız için yeterince hafif ve büyüktür. TKO ayrıca daha küçük, şişirilebilir ve ağır - top başına 15 pound'a kadar olan ilaç topları da üretir. Bu toplar oturmak için tasarlanmamıştır ve tipik olarak tutulur veya atılır.
Top Faydaları
Tasarımdaki farklılıklardan tahmin edebileceğiniz gibi, iki tür TKO topu farklı görevlere uygundur ve farklı yararları vardır. Fitness toplarına yatmak veya oturmak, egzersizlerinize bir dengesizlik unsuru enjekte eder, bu da kaslarınızın daha fazla çalıştığını gösterir - ağırlıkları hareket ettirenler ve dengenizi koruyanlar. Birden fazla kas grubunun kullanılması, daha fazla kalori yakma oranına neden olur; bu, kilo verme hedeflerinize doğru ilerlemenize yardımcı olur. İlaç toplarının ağırlığı onları dambıl gibi fitness ekipmanlarına benzetir ve ayrıca fırlatma ve yakalama gibi dinamik egzersizler yapmanıza izin verir.
Üst Vücut Egzersizleri
Üst vücut kilo kaybı için TKO top egzersizleri dahil olmak, kollarınızı ve omuzlarınızı tonlandırmanıza ve atletik çalışmalar ve günlük aktiviteler için gücünüzü artırmanıza yardımcı olur. Bir TKO fitness topu kullanıyorsanız, üzerine uzanıp dambıl sineği yapıyorsanız, dumbbell göğüs presi veya kafatası kırıcıları etkili olabilir. Ayrıca topun üstüne oturmak ve yanal yükseltmeler veya askeri basını yapmak isteyebilirsiniz. Bir triceps uzatma, duvar fırlatması veya bölünmüş şınav - bir yandan, bir yandan tıbbi topa - bir TKO tıbbı topunu üst vücuttaki kilo kaybı rutininize dahil etmenin etkili yollarıdır.
Alt Vücut Egzersizleri
Alt bedeniniz, hamstrings ve quadriceps gibi birçok büyük kas grubundan oluşur ve bunları harekete geçirmek, kalorileri çabucak yakmanıza yardımcı olabilir. İsviçre topu kullanıyorsanız, topunuz sırtınızla duvar arasında olacak şekilde bir veya iki bacaklı - ağız kavgası yapabilirsiniz. Ayrıca, yere uzanıp ayaklarınızı topa koyarak ve dizlerinizi uzatarak ve esneterek ileri geri yuvarlayarak hamstring bukleler yapabilirsiniz. Sağlık topuyla kilo kaybını arttırmak için döner yürüme ciğerlerini, tek bacak ağızlarını ve tek bacak çıkıntılarını uygulayabilirsiniz.
