Bir hava ve manyetik kürek makinesi arasında seçim yapmak gerçeklere ve kişisel tercihlere dayanmalıdır.
Spor salonunda, hava ve manyetik makineler dahil olmak üzere çeşitli kasları çalıştıran çeşitli kürek makineleri bulacaksınız. Aynı genel amaca sahip olmaları ve aynı temel teknikleri kullanmalarına rağmen, fitness egzersiziniz için bir tane seçmeden önce farkları göz önünde bulundurun.
Kürek Makinesi Temelleri
Kürek makineleri sudaki kürek hareketini simüle eder. Profesyonel halatlar, gerçekleştirmek istedikleri kasları inşa etmek ve güçlendirmek için kullanılırken, makineler de birçok kişi tarafından kullanılır. Kürek makineleri bir egzersiz sırasında birçok kas grubuna bağlanır. Kürek makineleri kolların, omuzların, sırtın, göbeklerin ve bacakların kullanılmasını gerektirir. Bu tür makinelerin kullanılması, kas kuvveti, dayanıklılık ve kardiyovasküler sağlığınızın yanı sıra genel zindelik seviyenizi de artırabilir.
Hava Kürek Makinesi
Havalı kürekli makinelerde, karşı çektiğinizde hava direnci sağlayan bir volan bulunur. Bu direnci arttırmak veya azaltmak için, volanın yanında bir damper kolu kullanırsınız. Damper kolu, volan içine hava akımı miktarını artıran veya azaltan geniş bir direnç aralığı sunar. Hava kürekli makinelerin çoğunda, damper ayarı, direnç seviyelerinde genellikle 1 ile 10 arasında değişen sayısal olarak ayarlanır. Hava kürek makineleri, hızınıza bağlı olarak direnç seviyelerini otomatik olarak ayarlar. Bu makinede ne kadar hızlı kürek çekersen, direnç seviyesi de o kadar yüksek olur.
Manyetik Kürek Makinesi
Manyetik kürek makineleri, makinenin direnç oluşturmasını sağlayan manyetik bir kopma sistemine sahiptir. Bu tür bir makinedeki volan içinde direnç seviyesini ayarlayan mıknatıslar içerir. Mıknatısların kalibrasyonu ayarlandığından, daha hızlı veya daha sert çekerek direnci arttırmazsınız.
Farklar
Hava ve manyetik kürek makineleri arasındaki temel farklar, direncin yaratılma şekli ve makinelerden yayılan gürültüdür. Bir hava kürek makinesinin direnci, ne kadar sıkı çalıştığınıza bağlı olarak oluşur. Siz daha hızlı kürekledikçe direnç artar, rüzgar direncini kullanarak volanın sesi artar. Manyetik kürek makineleri, direnci kontrol etmek için mıknatıs kullanır, bu nedenle direnç, ne kadar hızlı çektiğinizden etkilenmez. Manyetik kürek makinelerinin diğer bir yararı da direnç için hava kullanmamaları, sadece mıknatıslar olmasıdır. Bu, hava kürek makinesine kıyasla çok daha sessiz bir egzersiz sağlar.
Uyarılar
Amerikan Spor Hekimliği Koleji, kullanıcılara direnç seviyeleri değiştiği, ani bir direnç değişikliği veya yatay durmayanlar gibi sarsıntılı bir sansasyon hissi veren kürek çekme makinelerini kullanmalarını tavsiye eder. Hava akımı ve manyetik kürek makineleri, piyasadaki diğerlerine kıyasla dirençte en hızlı değişime sahip olsa da, kırık bir makine hala tehlikelidir. Ayrıca, parmaklarınızın yaralanmasını önlemek için volan üzerinde ağ örtüleri olmayan hava makinelerinden kaçının.
İpuçları
Kararınızı kişisel antrenman hedeflerinize ve ayrıca hangi makineyi kullanmaktan daha rahat hissettiğinize dayandırın. Örneğin, evde veya daha sessiz bir yerde çalışmak istiyorsanız, bir manyetik kürek makinesinden daha az ses çıkardığından manyetik bir kürek makinesi kullanmayı düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, her iki tür makine de size tam bir vücut antremanı verecektir; bu nedenle, bir tür kürek makinesi için sonuçlar görüyorsanız, değiştirmeye gerek yoktur. Henüz yapmadıysanız, hem hava küreme makinesine hem de manyetik kürek makinesine bir deneyin ve hangisinin sizin için en uygun olduğunu görün.
