İki bardak süt, 3 yaşındaki bir çocuğun günlük protein ihtiyacını karşılar.
Okul öncesi dönem çocuklarının gelişim potansiyel olarak tam potansiyellerine ulaşmak için bol miktarda proteine ihtiyaçları vardır. Aslında, yeterli protein ve kalori almamak, çocukların kas kütlesini kaybetmelerine ve olması gerektiği kadar uzamamasına neden olabilir, diyor MedlinePlus. Neyse ki, protein çeşitli çocuk dostu yiyeceklerde bol miktarda bulunur.
Protein RDA
Proteinlerini karşılayan okul öncesi çocuklar, beslenme ödeneklerini veya BKİ'lerini önerdiler, muhtemelen bir günde ihtiyaç duydukları tüm proteinleri alacaklar. RDA, 13'ten 1'a kadar olan çocuklar için günlük 3 gram proteindir ve 19'ten 4'a kadar olan çocuklar için günlük 8 gram, Tıp Enstitüsü'ne bildirir. Burada birkaç gram protein var ve çabucak eklenebilir. Örneğin, 1 fincan süt, yaklaşık 8 gram protein sağlar.
Pound başına gram
Bir okul öncesi çocuğun kişiselleştirilmiş protein ihtiyaçlarını tahmin etmenin hızlı ve kolay bir yolu onun vücut ağırlığını kullanmaktır. KidsHealth'e göre, çocuklar vücut ağırlığının her kilo için 1 / 2 gram proteine ihtiyaç duyarlar. Örneğin, bir 40 kiloluk çocuğun günlük olarak yaklaşık 20 gram protein ihtiyacı ve 65 kiloluk çocuğun her gün yaklaşık 33 gram protein ihtiyacı vardır.
Gıdalarda Protein
Seçici yiyiciler okul öncesi toplumda mevcut olsa da, çoğu çocuğun yemekten zevk aldıkları protein yönünden zengin yiyecekler vardır. Örnekler arasında hamburger, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, peynir, yer fıstığı yağı, mercimek, fındık ve tohum bulunur. Örneğin, 1 tavuk onsu, 9 gram protein sağlar, 1 / 2 fincan süzme peynir 14 gram içerir, 1 fincan yoğurt 13 gram içerir ve 2 yemek kaşığı 8 gram içerir Beslenme ve Diyetetik Akademisine göre diyet proteininin.
Endişeler
Balık, protein ve faydalı omega-3 yağ asitleri ile doludur, ancak aynı zamanda cıva ve poliklorlu bifeniller veya PCBler gibi kirletici maddeler de içerir. Civa bir nörotoksindir ve okul öncesi bir çocuğun nörolojik gelişimini olumsuz yönde etkileyebilir. Bu nedenle, ABD Gıda ve İlaç İdaresi, küçük çocukları, balık alımını haftalık olarak somon, pollock ve yayın balığı gibi düşük civa seçimlerinin 12 onslarına sınırlandırmaya teşvik etmektedir. Okul öncesi çocuklar kılıç, kral uskumru, fayans balığı ve köpekbalığı gibi yüksek cıvalu balıklardan uzak durmalıdır.
