Bir sandalyede oturmak sırtınıza çok fazla zorlanma getirir.
Gün boyu ayağınızın üzerinde durmak ya da bir sandalyede oturmak sırtınızın disklerini sıkar ve günün sonunda birçok insan sırt ağrısı çeker. Sırt kaslarınızı germek sadece ağrının bir kısmını hafifletmekle kalmaz, aynı zamanda bir egzersizin önemli bir parçasıdır çünkü esnekliğinizi geliştirir ve yaralanmayı önler. Bir sırt germe makinesi satın almayı düşünüyorsanız, sizin için doğru makineyi alabilmeniz için boy ve kilonuzu dikkate almayı unutmayın.
Sedye Aletleri
Sedye eğitmenleri sırtınız için esnekliği ve hareket alanını iyileştirir. Yerde yatarken veya ayakta dururken sırtınızı gerdirmeye alternatif olarak, bu makineler siz gererken rahatça oturmanıza olanak sağlar. Ergonomik bir koltukta oturuyorsunuz ve bara tutuyorsunuz. Makineler, gergiyi düzgün yapmanız gereken şekilde tasarlandı ve size yardımcı olmak için diğer kasları kullanarak hile yapamıyorlar.
Dekompresyon Makineleri
Sırt veya omurilik dekompresyon makineleri, kiropraktörler gibi omurga rahatsızlıklarında uzman olan profesyoneller tarafından kullanılır. Bilgisayarlı makineye bağlı bir masada yatarken yastıklı bir koşum takıyorsunuz. Bilgisayar, makineye tam olarak ne kadar süreyle ve omurganızı gererken ve açarken ne kadar basınç uygulanacağını söyler. Terapistiniz, seans boyunca süreci izler. Bu geri gerilme şekli invaziv değildir ve ağrıyı gidermede yüksek bir başarı oranına sahiptir.
Ters Çevirme Tabloları
Inversiyon tabloları, geri açma makinelerinin kendin yap ev tipi versiyonudur. İnversiyon masasında ayaklarınız bir ucunda çizme veya yastıklı kayışlarla sabitlenerek uzanırsınız. Masayı yatırmak için kendi ağırlığınızı kullanın, böylece yerçekimi arkanıza yaslanıp sırt kaslarınızı uzatır. Eğim açısını tercihinize uyacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Pek çok yeni kullanıcı tamamen baş aşağı asılı durmakta ve masaya yalnızca 20 derecelik bir açıyla eğilerek kendilerini rahatlatmaktadır. Ters çevirme masaları, profesyonelce işletilen dekompresyon makineleriyle aynı başarı seviyesine sahip değildir.
Shiatsu Sedyeleri
Shiatsu sedyeleri, sırtınızı esnetmek ve gevşetmek için kavisli bir ahşap taban üzerinde ahşap makaralar kullanır. Kıvrımlı kaide üzerinde uzanır ve silindirler size Shiatsu tipi bir masaj verirken rahatlayın. Sedye üzerinde dinlenirken, omurga yavaşça açıldığından sırtınızdaki diskler açılır. Kan akışınız artar ve kas gerginliği azalır. Sedye ayrıca hafif ve taşınabilir.
