Tek başına kilonuz size genel sağlık durumunuzu söyleyemez.
Ölçek tüm cevaplara sahip değildir. Size ne kadar ağır olduğunuzu söyleyebilir, ancak kalp hastalığı, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, safra taşı, solunum problemleri ve bazı kanserler için risk altında olup olmadığınızı belirten kilo ve sağlık riskinizi değerlendiremez. , ABD Sağlık ve İnsan Hizmetleri Departmanını belirtir. Bu risk faktörlerini değerlendirmek için doktorlar, Vücut Kitle İndeksi (BKİ) ne kadar vücut yağ kullandığınızı ölçmenizi önerir.
Vücut Kitle İndeksi
BMI Ulusal Kalp Akciğerine ve Kan Enstitüsüne göre genel sağlık durumunuz hakkında genel bir fikir verebilir ve vücut yağınızı ölçmek için boy ve kilonuzu kullanır. Örneğin, 5 ayakları 3 olan bir kadın boyunda santim boyundadır ve 130 pound ağırlığında olan bir kadın, normal ağırlık bölgesinde güvenle bulunan bir BMI 23.0 değerine sahip olacaktır. 18.5 altında puan alırsanız, zayıf olarak kabul edilir. 25 ve 29.9 arasındaysanız, fazla kilolu sayılırsınız. Daha yüksek olan herhangi bir obezite işaretidir. Fakat boyunuz ve kilonuz bütün hikayeyi anlatamıyor, bu yüzden bazı doktorlar genel sağlığınız hakkında daha iyi bir fikir edinmek için başka ölçümler yapıyorlar.
Bel çevresi
Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü, obezite ile ilişkili sağlık risklerini taramak için bel çevrenizin ölçülmesini önerir. 35 inç veya daha fazla ölçen waists olan kadınlar ve 40 inç veya daha fazla ölçen waists olan erkekler, tip 2 diyabet ve kalp hastalığı gelişimi için risk altındadır. Ölçmek için, belinize çevresine, kalçalarınızın hemen üstünde bir şerit metre sarın. Ölçümlerinizi bir ekshalasyondan sonra alın.
Bel-kalça oranı
Bel-kalça oranınızı (WHR) ölçmek, ağırlığa bağlı hastalıklar geliştirme riskinizi belirlemenin bir başka yoludur, Ulusal Kalp Akciğer ve Kan Enstitüsü'nü bildirir ve formül BMI'nizi ölçmek için kullanılan kadar kolaydır. Belinizi kalçalarınızın hemen üstünde ölçün, ardından kalçalarınızın en geniş kısmını ölçün. Bel ölçümünüzü kalça ölçümünüze bölmek, WHR oranınızı verir. Örneğin, 20 inç beline ve 24 inç kalçalarına sahip bir kadının WHR'si 0.83 olacaktır. 0.8'ten daha yüksek herhangi bir şey, ağırlığa bağlı bir kronik durumun ortaya çıkması için daha yüksek risk altında olduğunuz anlamına gelir.
Kol ve Bacak Ölçümleri
“Clinical Nutrition” dergisinin 2003 sayısında yayınlanan bir araştırmaya göre, kol çevresi ile VKİ'niz arasında yakın bir ilişki var. Kollarınız ne kadar zayıf olursa, beslenme yetersizliğinden muzdarip olmanız ve muhtemelen BMI'nin düşük olması muhtemeldir. “Uluslararası Epidemiyoloji Dergisi” nde yayınlanan bir 2000 çalışması, bacağın çevresi ile BKİ arasındaki ilişki için de aynı şeyi buldu. Çalışma yazarları, bir kişinin kiloya bağlı bir hastalığa yakalanma riskini ölçmek için BMI dışındaki ölçümleri almayı, özellikle de kilo ve boyların kendiliğinden bildirildiğini öne sürmektedir.
