Yemeklerinizde tereyağı ve diğer doymuş yağlar yerine zeytinyağı kullanın.
Göbek yağı, en yaygın kondisyon şikayetlerinden biridir, bu nedenle bazı yiyeceklerin orta kısmınızdaki inçlerden kurtulmanıza yardımcı olması şaşırtıcı değildir. Zeytinyağı mide yağını parçalamaz, ancak sağlıksız doymuş yağlar yerine kullanırsanız kilo alımını önlemeye yardımcı olabilir. Elma sirkesi kilo kaybı takviyesi olarak da ilan edildi, ancak MayoClinic.com işe yaradığını gösteren klinik bir kanıt olmadığını belirtti. Bununla birlikte, ikisinin birleştirilmesi, zararlı doymuş yağ ve sodyum bakımından zengin olan mağazadan satın alınan salata soslarına, tatlandırıcılara, dalmalara ve kısalmalara sağlıklı bir alternatiftir.
Elma sirkesi
Elma sirkesi, iştahın azalmasına ve karnınızın ve vücudunuzun diğer bölgelerinin yağ yakımının artmasına yardımcı olan bir kilo verme ilacı olarak kullanılmaya başlanmıştır, ancak bu iddiaları destekleyecek önemli bir kanıt yoktur. "Medscape Genel Tıp" dergisinde yayınlanan bir gözden geçirme, elma sirkesinin ve diğer sirke türlerinin glisemik önleyici etkilere sahip olduğunu belirtti. Bu, bir öğün yedikten sonra kan şekeri seviyelerinizin dengelenmesine yardımcı olabilecekleri anlamına gelir. Bu yarar özellikle diyabetiniz varsa önemlidir. Ayrıca kandaki glikoz seviyelerinin düşmesinden kaynaklanan aşırı açlık ve şeker isteklerini önleyerek kilo vermenize yardımcı olabilir.
Zeytin yağı
Akdeniz mutfağında popüler olan zeytinyağı, çoğunlukla tekli doymamış yağ asitleri içerdiğinden kilo vermenize yardımcı olabilecek bir bitki yağıdır. MayoClinic.com, çubuk yağı ve margarinde bulunanlar gibi doymuş yağlar yerine bu yağları tüketmenin kalp hastalığı ve felç riskini azaltmanıza yardımcı olabileceğini belirtiyor. Zeytinyağı ayrıca kan şekeri ve insülin hormonu seviyelerinin dengelenmesine yardımcı olabilir. Bu, yedikten sonra daha uzun süre enerjik ve tam hissetmenizi sağlayarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kullanımlar
Elma sirkesinin anti-glisemik ve besleyici sağlık yararlarından yararlanmak için öğünlerinize lezzet katın. Salata soslarında hem zeytinyağı hem sirke kullanabilirsiniz ya da çorba ve yahniye ekleyebilirsiniz. Ek olarak, elma sosu sirkesini ve zeytinyağını ekmek daldırma olarak kullanın. Bir tabakta sirke 2 yemek kaşığı dökün ve merkezinde zeytinyağı gezdirin. Kızartılmış veya taze tam buğday ekmeğini karışıma daldırın ve iştah açıcı veya atıştırmalık olarak tadını çıkarın.
Hususlar
Diğer sirke gibi elma sirkesi de asittir ve boğazınızı tahriş edebilir. Az miktarda kullanın ve diğer yiyeceklerle birlikte kullanın. Elma sirkesi, bazı ilaçlar ve takviyelerle olumsuz bir şekilde etkileşime girebilir; Herhangi bir ilaç kullanıyorsanız, diyetinize sirke eklemek için doktorunuza veya eczacınıza danışın. Ayrıca, zeytinyağının sağlıklı bir yağ olmasına rağmen, kalorisi hala yüksek olduğu ve sadece ılımlı olarak tüketilmesi gerektiği de belirtilmelidir.
