Yamaçlarda hayatta kalmak bol miktarda kalori yakar.
Bir dağın tepesinde baş aşağı düşme olasılığı, snowboard yapanlara dik kalmak için güçlü bir teşvik sağlar; bu da birçok kalori yakar. Karlı bir yokuştan aşağı doğru rokete binerken dengenizi korumak yeterince zordur, ancak süpürme dönüşleri yapmak için gereken alt gövde hareketlerini de ekleyin ve snowboardun neden bu kadar etkili bir kalori yakma etkinliği olduğu açıktır.
Kalori Yakıldı
Snowboard'un kalori yakma faydaları, Danny Martin tarafından yazılan “No-Fall Snowboard: Güvenli ve Eğlenceli Yatılıma Yedi Kolay Adım” kitabına göre, diğer egzersiz türlerine karşı iyi bir şekilde birikiyor. Martin'e göre Snowboard saatte 400 ve 800 kalori arasında yanıyor. Buna karşılık, jimnastik aerobiği saatte 600 kalori yakar, halter saatte 517 kalori yakar ve rollerblading saatte 430 kalori yakar.
Faktörler
Snowboard yaparken yakacağınız kalori miktarı birçok faktöre bağlıdır. Örneğin, keskin dönüşler gerektiren zor bir eğimi seçerseniz, dengeli ve dik durmak için fazladan kalori çevirerek ve ağırlığınızı etrafa fırlatarak yakarsınız. Ayrıca, ne kadar ağır olursanız, o kadar fazla kalori yakarsınız. Martin'e göre, düşüp karda sıkışıp kalmaya meyilli olursanız, kendinizi kazan bir kaç kalori yakarsınız.
Kilo Kaybı
Snowboard'un kalori yakma potansiyeli önemlidir. Kilo alıp vermeyeceğiniz başka bir şey. Yağ dökmek için, kalori alımınız yaktığınız kaloriden daha düşük olmalıdır. Örneğin, vücudunuz bir günde 2,000 kalori yakarsa ve 2,000 kalori kullanırsanız, iki değişken iptal olur - ve kilonuz tam olarak olduğu yerde kalır. Ancak aldığınızdan daha fazla kalori yakarsanız, vücudunuz depolanan yağları yakmaya başlar.
Hususlar
Güvenli kilo vermenin püf noktası iki yönlü bir strateji benimsemek. Kalorinizi arttırırken, kalori alımınızı azaltın, bu da haftalık 500 kilogramlık güvenli bir 1 kilo kaybı oranına ulaşacak olan kabaca 2 kalori net açığını vurmayı hedefliyor. Sağlıklı ve düşük kalorili bir diyet tasarlamak için doktorunuz veya beslenme uzmanınızla birlikte çalışarak başlayın. Sonra her gün egzersiz yapın. Snowboard, etkili bir seçenektir, ancak her gün yamaçlara varamayacaksınız, bu nedenle zevk aldığınız diğer aktiviteleri deneyin. Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, motivasyonunuz o kadar yüksek olur.
