Fazla sümüğü azaltmak için taze sarımsak yemeyi deneyin.
Boğazınızı temizlemek için ısrarcı bir ihtiyaç duyduğunuzu veya öksürmeyi durduramadığınızı hiç hissettiniz mi? Eğer öyleyse, vücudunuz aşırı mukus üretiyor olabilir. Mukus, mukoza zarları tarafından koruyucu bir kayganlaştırıcı kaplama olarak salgılanan yapışkan ve kaygan bir maddedir. Ancak aşırı mukus boğaz rahatsızlığına, burun tıkanıklığına, öksürüğe ve hatta solunum zorluğuna neden olabilir. Soğuk algınlığı, grip, sinüzit, alerji, besin hassasiyetleri ve bronşit, zatürree, amfizem veya kistik fibroz gibi hastalıkların tümü mukus üretimini artırabilir. Bazı yiyecekler ve sıvılar aşırı mukus ve buna bağlı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Tavuk çorbası
Nebraska Tıp Merkezi'nde, soğuk algınlığı için uzun bir halk ilacı olan tavuk çorbası incelenmiştir. "Chest" te 2000'te yayınlanan çalışmanın sonuçları, tavuk çorbasının, nötrofiller adı verilen bağışıklık sistemi hücrelerinin hareketini inhibe ettiğini gösterdi. Bu inhibitör aktivite, enflamasyonun azalmasına neden olur, bu da tavuk çorbasının, mukus üretimi de dahil olmak üzere üst solunum yolu enfeksiyonları semptomlarını neden azalttığını açıklayabilir.
Sebzeler ve meyveler
Cedars-Sinai Integrative Medicine Medical Group'tan Dr. Mary L. Hardy'e göre beta-karoten ve C ve E vitaminleri yüksek olan sebze ve meyveler, hava yolu şişmesini ve tıkanmasını anti-enflamatuar etkileri ile azaltabilir. Parlak renkli sebzeler ve meyveler en iyi seçenektir. Ayrıca elma ve üzümlerde quercetin adı verilen bir bileşiğin iltihaplanmayı engellediği bulunmuştur. Dr. Hardy ayrıca baharatlı yiyecekler önerir. Kan akışını artırarak çalışırlar, bu burun burunlarına oksijeni arttırır ve ince sümüklere yardımcı olur. Acı biber, soğan, sarımsak ve yaban turpu deneyin.
Soğuk Su Balığı
Soğuk su balıkları zengin omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, omega-3'ler, anti-enflamatuar etkileri nedeniyle mukus üretimini azaltabilir. Sardalya, ringa balığı, uskumru, somon, alabalık ve ton balığı iyi bir seçenek. Diğer omega-3 kaynakları arasında ceviz, keten tohumu, ceviz yağı ve keten tohumu yağı bulunur.
Içkiler
Su alımınızı artırmak, ince sümüğün incelaşmasına yardımcı olur ve atılmasını hızlandırır. Sıcak sıvılar, mukusun azaltılmasında özellikle etkili olabilir. Mukozadaki kirpiklerin hareketini artırarak çalışırlar; bu da mukusun daha çabuk temizlenmesini sağlar. Taze sıkılmış limon suyuyla sıcak su içmeyi deneyin. Bitki çayı olarak tüketilebilecek faydalı bitkiler arasında nane, kuşburnu, çemen, lobelia ve sığır eti bulunur. Bu otlar ince inceler ve aşırı sümüğü atmaya yardımcı olan kesiciler olarak işlev görürler.
