Naylon dokuma kayışlarını direnç bantlarına takarak egzersizle uğraşın.
Direnç egzersizinizi yanınıza almanız çok kolaydır - sadece ihtiyaçlarınızla birlikte bir direnç bandı hazırlayın. Bantlar hafif, çok yönlü ve diğer daha az taşınabilir ekipmanlardan daha uygun maliyetlidir. Direnç bantları, eklemlerinizde ve tendonlarınızda da kolaydır. Küçük bir dezavantaj varsa, gerekli bazı montaj ile gelebilir. Bandın her bir ucuna bir tutma kayışı takılması, kullanımı kolaylaştırır, ancak daha önce takmadığınız sürece bu işlem zor olabilir.
Kulp kayışlarından birini, tezgah üstü veya masa gibi düz bir yüzeye, solda daha büyük ilmekli uç ve sağda daha küçük döngü olacak şekilde yerleştirin.
Direnç bandının bir ucunu bandın üzerine yerleştirin, böylece iki ilmekli uç arasındaki doğrudan dikilmiş bölüme döşenir. Bandı, uç tutamaç 2'ten 3 inç'e kadar uzanacak şekilde yerleştirin. Bandın geri kalanının uzunluğu sayacın kenarından aşağı sarkacaktır.
Tutma kayışının geniş ilmekli ucunu sol elinizde ve daha küçük ilmekli ucu sağ elinizde kaldırın. Küçük ucun halkasını açmak için sağ elinizin parmaklarını kullanın.
Direnç bandının saptan kaymamasına dikkat ederek büyük ucu küçük ucun açıklığından geçirin.
Diğer elinizi küçük ucunda oluşturulan düğümü çekmek için kullanırken, büyük ucunu bir elinizle yukarı çekin. Bant, bu düğümde, 2 - 3 inç gevşek bir ucu yapışacak şekilde sabitlenecektir.
Bandı sıkıca yerine sabitlemek için düğümü sıkıca çekin.
İkinci kolu takmak için bandın diğer tarafındaki adımları tekrarlayın.
Bahşiş
- Direnç bandınız yıprandığında sap kayışlarınızı tekrar kullanabilirsiniz. Sadece her bir tutamacın üzerindeki düğümü geri alın ve yeni bir gruba takın.
