Egzersizin birçok olumlu etkisi vardır.
Bu fazla kilo için kötü hissediyorsanız, yeni bir spor planına başlamanın zamanı olabilir. Kilonuzu kontrol etmek için egzersiz yapmanın, gücünüzü, dayanıklılığınızı ve dayanıklılığınızı arttırmanın yanı sıra nasıl göründüğünüzden emin olmanız gibi birçok olumlu etkisi olabilir. Kilonuzu kontrol etmek için egzersizin bir başka olası etkisi de elbette kilo kaybıdır. Ancak tek başına egzersiz doğrudan kilo kaybına neden olmayabilir. En etkili kilo verme programı için, sağlıklı ve besleyici bir diyeti tutarlı bir fitness planı ile birleştirin. Bilmeden önce, sahilde veya ofiste yeni ince görünümünüzü göstereceksiniz.
Kilo Kaybı
Kilo kaybı normal bir egzersiz programından çok muhtemel bir sonuç olsa da, kilo vermek sadece egzersiz sırasında kaç kalori yakacağınıza değil, kaç kalori tükettiğinize de bağlıdır. Kardiyo ve kuvvet antrenmanı içeren günlük fitness programı zayıflamanıza yardımcı olabilir, ancak gerçek sonuçları görmek için sağlıklı bir diyet ile desteklenmesi gerekir. Önemli kilo değişimini görmek için ne kadar egzersiz yapılması gerektiğini belirlemek için kalori alımınızı takip edin. 3,500 pound yağını kaybetmek istiyorsanız, 1'i aldığınızdan daha fazla kalori yakmalısınız. Bazı ekstra desteklerden sorumlu olmanız için bir arkadaşınızdan yardım isteyin.
Güç ve Dayanıklılık
Haftanıza düzenli bir spor planı uygularsanız, olası bir etki kas kuvveti ve dayanıklılıkta iyileşmeye başlayacağınızdır. Alternatif kardiyo günleri, farklı kas gruplarına odaklanan kuvvet antrenmanı ile çalışır. Dayanıklılık antrenmanı istirahat metabolizmanızı iyileştirir, yani çalışmadığınız zamanlarda bile kalori yakabilirsiniz. Tutarlılık ve sağlıklı bir diyetle, gösteriş yapmaktan gurur duyacağınız zarif ve şık bir görünüm elde edersiniz.
Sağlık Faydaları
Kilonuzu kontrol etmek için egzersiz yapmanın, genel sağlığınıza katkıda bulunma avantajı da vardır. Kalp hastalığı veya kan basıncı konusunda endişe duyuyorsanız, daha aktif olmanın kanınızın pürüzsüz bir şekilde pompalanmasını sağladığını, kalp hastalığı riskini ve inme, depresyon, tipler gibi diğer sağlık komplikasyonlarını azalttığını bilmek bir rahatlama olabilir. kanser ve artrit.
Stres Giderici
Ofisteki zor bir günün ardından herkesin biraz alması gerekiyor. Düzenli olarak egzersiz yapmak sizi iyi hissettirmenin olumlu etkisine sahip olabilir. Egzersiz, ruh halinizi iyileştirmek için iyi hissettiren endorfin salınımına yardımcı olur. Gerilimin fiziksel aktivite yoluyla atılması, tutarlı bir egzersiz planının birçok yararından biridir. O yüzden spor salonuna gir ve biraz stres at!
Özeleştiri
Kilonuzu kontrol etmek için egzersiz yapmanın fiziksel faydalardan daha fazlası olabilir. Pound düşmeye ve kas gücünü arttırmaya başladığınızda, kendi görüntünüzün gelişmesi muhtemeldir. Fitness planınız, sadece nasıl göründüğünüzü iyi hissetmenizi sağlayarak sosyal sahneye daha fazla özgüven kazandırabilir.
