Koşu bandında koşmak, eklemlerinizde beton tutuştan daha iyidir.
Her koşu yüzeyinin vücudunuz üzerinde farklı bir etkisi vardır. Hafta boyunca sürdüğünüz yüzeyin farklı olması bacaklarınızda farklı kaslar oluşturur. Farklı yüzeylerde koşmak tonda, formda ve seksi bacaklar oluşturmanıza yardımcı olsa da, eklemlerinizi korumak için koşularınızı belirli yüzeylerde sınırlamanız gerekir. Koşu bandında koşmanın ve beton üzerinde koşmanın hem kemiklerinizde hem de kaslarınız ve sağlığınız üzerinde olumlu ve olumsuz etkileri vardır.
Koşu Bandı Artıları
Koşu bandında koşmanın beton üzerine koşarken birkaç avantajı vardır. Yıl boyunca bir koşu bandında koşabilirsiniz. Ülkenin bazı bölgelerindeki hava koşullarının içeri giremeyecek kadar soğuk ve tehlikeli olması özellikle kış aylarında faydalıdır. Koşu bantları hızınızı belirlemenizi sağlar, böylece yorgun hissettiğinizde bilmeden yavaşlamazsınız. Eklemlerinizde koşmayı kolaylaştıran ve yaralanmayı önleyen yumuşak bir yüzeye sahiptirler. Çoğu koşu bandı, sabit ve güvenli bir kalp atış hızı sağlamak için belirli bir hızda koşmanıza yardımcı olan bir kardiyo profiline sahiptir. Ayrıca, kalçalarınızı ve ganimetinizi tonlandırmanıza yardımcı olacak bir tepe profili vardır.
Koşu Bandı Eksileri
Bir koşu bandında sürekli olarak çalışmak bir süre sonra sıkıcı hale gelebilir. Manzara hiç değişmez ve koşunuzun süresinde aynı çevreye bakmak zorunda kalırsınız. Koşu bandının yüzeyi bacaklarınızı yaralanmaya karşı korsa da, diğer yüzeylerde koşmak için kemiklerinizi veya eklemlerinizi güçlendirmez. Sık sık koşu bandında çalışmak, bacaklarınızı yumuşak yüzeylere koşullandırır ve eşit olmayan dış mekan, sert yüzeyler için hazırlıklı değilseniz sizi yaralanma riskine sokar.
Beton Artıları
Şaşırtıcı bir şekilde, sert betonda çalışmanın birkaç faydası vardır. Beton, çim gibi diğer dış mekan yüzeylerinin aksine çıplak, herhangi bir çukur, kaya, kırık cam veya yüzeyin yükselip alçaldığı alanları görmeyi kolaylaştırır. Beton ayrıca, adımlarınızı sabit ve ileride tutmak için iyidir. Kum ve ıslak toprak gibi yüzeylerde koşmak toprağa batmanıza ve enerji kaybetmenize neden olabilir. Daha sonra kendinizi kumdan çıkarmak için daha çok çalışarak daha fazla enerji kaybedersiniz.
Beton Eksileri
Sert betonda koşmak, tonda ve seksi bacaklara ulaşmak için en iyisi değil. Aslında, üzerinde çalışabileceğiniz en zor yüzeylerden biridir. Bu nedenle eklemlerinize, kaslarınıza ve kemiklerinize daha fazla stres uygulanır. Betonda çalışarak geçirilen süre, yaralanma veya kırılmaları önlemek için sınırlı olmalıdır. Betona geçmeye karar vermeden önce herhangi bir ağrınız varsa, acı geçene kadar farklı bir yüzey seçmek en iyisidir.
