Ev jimnastik salonunuzu dumbbell rack ile düzenleyin.
Dambıller, bir ev jimnastik salonu için en iyi araçlardan biridir, ancak yanlış şekilde rafa alınırlarsa ve onları ayağınıza düşürürseniz ya da onları almak için sırtınızı zorlarsanız. Kirli çamaşırlarınızı köşedeki zemine yığmakta sorun olabilir, ancak ağırlıklarınıza saygılı davranın. Düzgün ve güvenli bir dambıl depolama sistemi sizi güvende tutar ve daha davetkar bir egzersiz yapmanızı sağlayabilir.
Uygun ekipman
İş için doğru raf tipini alın. Halterinizi ayakkabılar veya saklama sepetleri için yapılmış bir raf üzerinde dengelemeye çalışmayın. Kullanışlı bir arkadaş tarafından ahşaptan yapılmış derme çatma bir raf yapmaz. Çelikten yapılmış bir raf satın alın ve sahip olduğunuz halter türleri için uygun olduğunu onaylayın. Örneğin bazı raflar vinil kaplı ağırlıklar ile çalışmayacaktır. Teknik özellikler için raf üreticisine başvurun. Elle tutulan bir raf aldıysanız, tamamen inceleyin ve tüm cıvata ve vidaların sıkı olduğundan ve paslanmadığından emin olun.
Ağırlık dağılımı
Altta ağır ağırlıklar saklayın; hafif ağırlık yukarı kaldırır. Rafınızı doldurmak için henüz tam bir ağırlık koleksiyonu almadıysanız, sahip olduklarınızı alt kısımda saklayın. Rafın üstten yüklenmesi, devrilmeye karşı savunmasız kalmasını sağlar.
organizasyon
Aynı büyüklükteki halter raf çiftleri birlikte ve artan veya azalan ağırlıkta. Halterlerinizin tanımlanması kolay olduğunda, egzersizleriniz daha sorunsuz ilerler. Ayrıca toplama sayısını azaltın ve ihtiyacınız olanın olup olmadığını görmek için her ağırlığı kontrol edin. Ağırlıkları tekrarlayan bir şekilde düzgün şekilde kaldırma, gerilmeye neden olabilir ve parmak uçlarınızdan düşme riskini artırır.
Ek İpuçları
Rafın çevresinde uygun boşluk bırakılmasına izin verin. İlaç toplarının, tüpün veya stabilite toplarının rafın etrafında toplanması tehlikelerin atılmasını sağlar. Rafı sağlam, düz bir yüzeye yerleştirin.
