Düzgün düşmek poponuzu başka bir yaralanmaya karşı koruyabilir.
Arkadaşlarınız için gösteriş yapıyor olsanız da, ya da ilk defa yamaçlarda olsanız da, snowboard yapmanın şişmiş bir popo ve yaralı gururunuzun tekrar tekrar ortaya çıkması ihtimali yüksektir. Bir kez kendinizi yerden çekip kanepeye çarptığınızda, sert bir düşüşten sonra ihtiyaç duyduğu TLC'yi geri verin. Ve bir dahaki sefere, dolgu kullanın ve poponuzu rahatlatmak için dik durmaya çalışın.
PİRİNÇ uygulayın
Kıçını iyileştirmenin en iyi yolu, dinlenebileceğin iç mekanlara girmek. Orada, şişmeyi azaltmaya yardımcı olmak için RICE yöntemini kullanabilirsiniz - bu dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükselmedir. Elbette, poponuzu yükseltmek zor olabilir, ancak karnınıza yatmak veya bir donut yastığı kullanmak, yaslandığınızda baskının bir kısmını azaltmanıza yardımcı olabilir. En az ilk 24 - 48 saat arasında RICE yöntemini kullanmaya devam edin, ardından şişlik ve çürükler azalmaya başlamalıdır.
Isı ve Rehabilitasyon
48 saat sonra, ClevelandClinic.com kaslarınızı daha iyi hissetmesini sağlayıp sağlamadığını görmek için buzu ısıya dönüştürmeyi önerir. Müjde - kayak merkezindeki spa küvetini bu süreçte test edebilirsiniz. Şişlik azaldıkça, harekete yeniden kavuşacaksınız, ancak hala biraz hassas olabilirsiniz. Hafif bir masaj, jakuzinin jakuziden ya da jakuziden hareket etmesine yardımcı olabilir. Germe, henüz yamaçlara vurmaya hazır olmasanız bile, hareketi yeniden kazanmanıza yardımcı olabilir. Birkaç gün sonra - ve bazı harika morluklar - normale dönmelisiniz.
Yardım aramak
Şişmiş bir popo nadiren tıbbi bir acil durum olsa da, tıbbi yardım almanız gereken birkaç durum vardır. Şiddetli bir kas kontüzyonundan sonra ender durumlarda, Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi kompartman sendromu denilen bir durum hakkında uyarır; bu da bir yaralanma sonrasında hızlı kanama ve ağrıya neden olur ve etkilenen bölgeye kan akışının kesilmesine neden olur. Aşırı acı çekiyorsanız ve şişlik buzla azalmazsa doktorunuzu arayın - sıvının boşalması gerekebilir.
Bir dahaki sefer
Neyse ki, snowboard kıyafetlerinin çoğu düşerseniz poponuzu yastırmak için dolgu içerir. Fakat yine de, nasıl düzgün bir şekilde düşeceğini öğrenmek - evet, doğru bir yol var - kaslarınızı darbelerden korumanıza yardımcı olabilir. “Snowboarder'in Başlangıç: Bir Snowboard Kılavuzu” kitabı, geriye doğru düştüğünüzde, kollarınızı gövdenizin içine çekip çevirerek vücudunuzun tüm tarafının sadece poponuzun yerine etkisini emmesini sağlar. Umarım, bir dahaki sefere kalkacaksın, kendini tozla ve yamaçlarda kal - popo sağlam.
