Koşu Bandı Eğlenceli Olmanın Yolları

Koşu bandlarını daha eğlenceli hale getirmek için yürüyüşlerinizle biraz koşu yapın.

Eğer hava korkunç ise, keyifli bir koşu bandı bulabilirsiniz - sadece Noel zamanında değil. Bir koşu bandı, soğuk, yağmurlu, rüzgarlı veya en sevdiğiniz yürüyüş parkurunun dünkü sağanaktan hala çamurlu olması durumunda iyi bir yürüyüş seçeneği sunar. Ancak, duvara ya da makinenin okumasına bakarken bir ayağını diğerinin önüne koyarken koşu bandı da sıkıcı olabilir. Düzenli olarak bir koşu bandı kullanıyorsanız, deneyimi daha keyifli hale getirmenin yolları vardır.

Koşu bandınızı eğlence sisteminin önüne yerleştirin. Bodrumunuzda bir koşu bandınız varsa, örneğin makinenizin önüne bir TV yerleştirin. Video menünüze eklemek için TV'yi bir DVD oynatıcıya veya bir DVR sistemine bağlayın. Kardiyo egzersizinizi yaparken bazı melodileri veya kaydedilmiş bir kitabı dinlemek için bir ses sistemini karıştırın. Ek olarak, birçok sağlık kulübü koşu bandını büyük ekran TV'lerin önüne yerleştirir veya her makineye küçük ekranlar yerleştirir. Bir egzersiz tesisi için alışveriş yapıyorsanız bu özellikleri arayın.

Eğlencenizi yanınızda taşıyın. E-okuyucular, tabletler, akıllı telefonlar ve MP3 oynatıcılar dahil olmak üzere bir koşu bandının üstüne çeşitli araçlar sığacaktır. Evde veya kulübünüzde sizi eğlendirmek için cihazınızı ve bir çift kulaklığınızı getirin.

Yürürken bir kitap oku. Eski moda kitapları e-okuyuculara tercih ederseniz, birçok klübde koşu bandının üstüne oturan kitap tutucular bulunur, böylece kollarınızı aynı anda okuyabilir ve pompalayabilirsiniz.

Bir partner ile çalışın. Daha sosyal bir deneyim arıyorsanız, sağlık kulübünüzdeki bir arkadaşınızla tanışın ve yan yana çalışın. Ne kadar uğraştığınıza bağlı olarak, konuşma zor olabilir, ancak uzaklaşırken arkadaş olmak yine de güzel.

Antrenman boyunca hızınızı ve koşu bandının eğimini değiştirin. Birçok koşu bandı önceden programlanmış çeşitli ayarlarla gelir ve yağ yakıcı antrenmanlar, aralıklar veya başka desenler sunar. Antrenmanınızın yoğunluğunu arttırmak ve azaltmak veya yürüyüşle birlikte koşmak, koşu bandı seansının monotonluğunun bozulmasına yardımcı olabilir.

Seansınızın en azından bir kısmı için geriye doğru yürüyün. Bu, koşu bandının açık havada yürüyüşe üstün olduğu bir alandır, çünkü koşu bandında geriye doğru yürürken hiçbir şeyle karşılaşmazsınız.