Sabit bisikletlerin kullanımı kolay ve kullanışlıdır.
Bisikleti mahalle çevresinde, dağ yollarında veya kristal bir gölün etrafında döndürmek gibisi yoktur. Bu sizin için bir seçenek değilse, evde veya yerel spor salonunda sabit bisiklete atlamak bir sonraki en iyi şeydir. Sabit bisikletler, açık hava bisikletçiliği ile aynı sağlık yararlarının çoğunu sunar ve çoğu model yakılan kalorileri, seyahat mesafesini ve direnci ölçmek için uygun okumalarla donatılmıştır. Formda kalmak istiyorsan, sabit bisiklete binmek sağlık için bazı faydalar sağlıyor.
Kalori yakmak
Genelde, egzersiz rutinine başlayan herhangi bir kadının hedeflerinden biri yağ kaybıdır. MayoClinic.com'a göre, sabit bisiklet üzerinde bir saat boyunca yavaş bir şekilde pedal çevirmek, kilonuza bağlı olarak 300'ten 400 kaloriden daha fazla bir yerde yanacaktır. Eğer anteni yükseltmek istiyorsanız, toplam vücut yağını azaltmaya yardımcı olabilecek aralıklı antrenmanları simüle etmek için yoğun pedal çevirme ve kolay sıkma dönemleri arasında geçiş yapın.
Kas yapmak
Kalori yakmak, herhangi bir aerobik aktivitenin hoş bir sonucudur, ancak bisiklet sürmek aynı zamanda dörtlüleri, hamsteleri ve olukları inşa ederken kalçalarınızı ve kalçalarınızı da tonlamanıza yardımcı olacaktır. Her tur boyunca ayağınızı pedal üzerinde esnetmeniz gerektiğinden, baldırlarınızdaki kaslar da bisikletle güçlenir. Olimpik bisikletçilerin canavar kalçalarına sahip olmaları şaşırtıcı değil.
Ortak Sağlık
Bazı kadınlar koşmaya değmediğinden daha fazla bela bulur. Kaldırımı vurmakla gelen tekrarlayan etkiler stres kırılmalarına ve ayak bileklerinde, dizlerde ve kalçalarda gereksiz yere hasar görmesine neden olabilir. Bisiklete binme, sizi darbesiz pürüzsüz bir yolda geçiren daha düşük etkili bir egzersizdir. Bisiklete binme aslında eklem hareketliliğini artırabilir ve kemikleri güçlendirebilir; bazen artrit gibi kronik eklem sorunları olan kişiler için önerilir.
Hususlar
Bisiklet sürmenin bir sürü fiziksel faydası olması, her zaman özgürce yolculuk edebileceğin anlamına gelmez. Herhangi bir egzersizde olduğu gibi, çok fazla bisiklet kullanmak iyi olmaktan daha fazla zarar verebilir. Bisiklete binme ile ilgili en yaygın yaralanma alanlarından biri dizlerdir. Aşırı stresi önlemek için, her gün bisikletle egzersiz yaparak kendinizi yakmayın. Rutini karıştır. Ayrıca koltuk yüksekliğinizin ayarlanması, eklemlerinizi gereksiz yere vergi ödemeden antrenmanınızdan en iyi şekilde faydalanabileceğiniz optimum bir aralık bulmanıza yardımcı olabilir.
