Yoğurt, sindirim sisteminize yardımcı olabilecek iyi bakteri olan probiyotikler içerir.
Yediğiniz yiyecekler vücudunuzun ihtiyacı olan formda değildir - bu sindirim sisteminizin işini yaptıktan sonra gelir. Ağzınızdan midenize ve sonraki tüm noktalara, sindirim sistemi besinleri yiyeceklerden çekip geri kalanını atık olarak işlemeye çalışıyor. Bazı yiyecek türleri sindirimi kolaylaştırır.
lif
Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar sağlıklı beslenmenin önemli bir parçasıdır ve ayrıca sindirime yardımcı olabilirler. Çünkü hepsinde lif vardır, bu da bağırsaklarınızı düzenli tutmanıza yardımcı olur, diyetisyen ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Kristi King Huffington Post'a söyledi. Muzun hasta olduğunuzda sindirim için özellikle yararlı olduğunu, çünkü rahatsız edici olduklarını ve mideyi tahriş etmediğini belirtti. MayoClinic.com'a göre, bağırsak hareketlerini düzenlemenin yanı sıra, lif bağırsak sağlığının korunmasına da yardımcı olabilir.
Probiyotikler
İyi bakteriler her seferinde kötü bakterileri yener. Bu yüzden birçok insan midelerini yatıştırmak için probiyotik bakımından zengin yiyeceklere bakıyor. King, canlı kültür içeren yoğurt ve kefir gibi yiyecekleri aramanız gerektiğini söylüyor. Mehmet Oz ve Dr. Michael Roizen, probiyotiklerin, kolit ile ilişkili kolon kanserini önleme ve diyare ve irritabl barsak sendromunu tedavi etmenin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendirmek ve egzamayı hafifletmek gibi diğer sağlık yararları gibi faydalar sunduğunu belirtmektedir.
Sıvılar
Sıvılar olmadan vücudunuz, yediğiniz yiyecekleri ihtiyaç duyduğu şekilde kullanamaz. Sıvı, yiyecekleri sindirim sisteminize sokmanıza yardımcı olur. Yeterince sıvı içmiyorsanız, lif işini yapamaz ve kabızlığa neden olabilir. King, suyun en iyisi olduğunu ve kafeinli içeceklere, sodaya ve alkole karşı dikkatli olduğunu, çünkü asit geri akışını tetikleyebileceklerini söylüyor.
Az yağlı yiyecekler
Yüksek oranda yağ içeren yiyecekler sindirim sisteminize zarar verebilir. Yağlı yiyecekler, Missouri-Columbia'daki Sindirim Sağlığı Merkezi'nde gastroenterolog olan Dr. Matthew L. Bechtold'e göre mide yanması ve ishale neden olabilir. Bu nedenle, Teksas A&M Sağlık Bilim Merkezi Kıyı Bend Sağlık Eğitim Merkezi'ne sahip bir diyabet eğitimcisi olan kayıtlı diyetisyen Jessica Anderson, daha fazla tavuk ve balık ve daha az kırmızı et yemeyi önerir, bu da daha şişman olma eğilimindedir.
