Hazırlama yöntemi, çizburgerin kalori içeriğini etkileyebilir.
İster belinizde, isterse kalp sağlığınız için kötü olsun, bilmemeniz gereken bir şeyi yerken bilirsiniz. Neyse ki, egzersizinizi artırarak ve gün boyunca diğer öğünler için daha sağlıklı yiyecekler tüketerek bu sağlıksız yiyecek seçimlerinin zarar verici etkilerini en aza indirebileceğinizi de biliyorsunuz. Bir çizburger gibi bir şeyin üstesinden gelmek için gerekenler, dişlerinizi o yemeğe batırmadan önce göz önünde bulundurulması gereken birkaç faktöre bağlıdır.
Burger boyutu
Ne büyüklükte çizburgeri yediğinizi anlayın, böylece ne kadar kalori aldığınızı bilirsiniz. Çizburgerler, bir fast-food sandviçi alıp yemeğe, evde yemek pişirmeye veya yemek yemeye bağlı olarak tüm şekil ve boyutlarda gelir. lüks bir burger ortak veya steakhouse. McDonald's'lı tek bir çizburger yaklaşık 300 kaloriye ve 12 gram yağa sahipken, peynir ile birlikte çift çeyrek poundda 750 kalori ve 43 gram yağ bulunur. Porsiyon büyüklüğü ile bilinen bir restoranda ağır bir peynirli burger daha da fazlasını içerebilir.
Baharat
Çeşnilerinize de verdiğiniz zararı göz ardı etmeyin. İki dilim domuz pastırması çevresinde 70 kalori ve 6 gram kadar yağ içerir. Bir çorba kaşığı mayonez başka bir 100 kalorisine ve 10 fazladan yağ gramına kadar toplanabilir. Domates dilimleri, marul, ketçap veya hardal da az kalori ekleyebilir. Bazı restoranlarda çizburger topuzu, tereyağ ile fırçalanır ve ızgara yapılır; bu da yakmanız gereken kaloriyi artırabilir.
Egzersiz
Kalp atış hızınızı artırmak ve ekstra kalori yakmak için hızla hareket ettiğiniz sürece hangi egzersiz türünü seçtiğiniz önemli değildir. 150 kiloluk bir kişi, 20 kalorili bir cheeseburger'ı yakmak için yaklaşık iki saat ve 500 dakika kadar hızlı yürümek ya da bir saat kadar bisiklet sürmek zorunda kalacaktı. Aynı kişi kalori almak için bu kişinin saatte bir 40 mil hızında 7 dakika boyunca koşması gerekir. Çizburger kalori yakmak için en sevdiğiniz egzersiz yapmak ne kadar süreceğini görmek için FitnessMagazine'daki gibi bir spor hesap makinesi kontrol edin.
Yağ Yakma Faktörleri
Herhangi bir egzersiz, bir çizburgerden gelen kalorileri yakabilmesine rağmen, bunun için gereken süre, benzersiz vücut yapınıza bağlıdır. Yaşınız, boyunuz ve kilonuz, kas derlemeniz ve metabolizmanız, yaptığınız fiziksel aktiviteye bakılmaksızın kalorileri yakma hızınıza katkıda bulunur.
