Yoga nidra popüler bir rahatlama tekniğidir.
Yoga felsefesine göre, tüm canlılar üç dosha veya enerji türünden biri tarafından yönetilir. Vata dosha, yüksek enerji, orta enerji, pide ve yavaş enerji ile kapha ile karakterizedir. Her birinin baskın bir dosha olduğu düşünülse de, bazıları yaşamlarında farklı zamanlarda her bir tip yaşayabilir. Ek olarak, her dosha stres, hastalık, zayıf beslenme veya diğer faktörler nedeniyle dengesiz olabilir. Yoga nidra gibi gevşeme teknikleri doshaların dengelenmesine yardımcı olabilir.
Kapha Dosha Dengesizliği
Kapha dosha baskınlığı olan insanlar doğası gereği daha yavaş ve daha rahat olma eğiliminde olsalar da, zaman zaman dengesizlik hissedebilirler. Kapha egemenliğine sahip olanlar, acelesi olmayan insanlardır. Kolayca stres yapmazlar ve genellikle "geri yatırılırlar". Yavaş sindirime sahip olma eğilimindedirler ve hatta biraz fazla kilolu olabilirler. Aşırı yeme, egzersiz eksikliği ve yüksek stres seviyeleri, kapha'nın çok güçlü olmasına neden olabilir, kilo alımı, uyuşukluk ve hatta depresyona neden olabilir. Düşük beslenme ve kilo alımının altında yatan nedenleri, özellikle diyet ve egzersizle, ele almak önemlidir. Bununla birlikte, yoga nidrası yoluyla meditasyon da yardımcı olabilir.
Yoga Nidra
Yoga kelimesi, denge ve uyum anlamına gelen boyunduruk veya birlik anlamına gelir. Nidra kelimesi tam anlamıyla uyku anlamına gelir. Birlikte, "yoga nidra" kelimeleri derin, dengeli bir uyku anlamına gelir. Bir yoga pratiğinde, yoga nidra meditatif bir bilinç durumuna ulaşmak için kullanılır. Swami Saraswati, "Yoga Dergisi" nde, "Yoga nidrası uygulayan kişi bazen uyku durumunu deneyimleyebilir, ancak yine de bilinçli olabilir." Yoga nidra, uygulayıcının hem fiziksel hem de psikolojik olarak tamamen rahatlamasına ve aynı zamanda bilincini koruyabilmesi için bir zaman sağlar.
Kapha Dengesizliği için Yoga Nidra
Fiziksel yorgunluk ve bazen de depresyon hissi kapha dengesizliğinin bir özelliği olduğu için yoga nidra çok terapötik olabilir. Tipik bir oturum 20 ile 45 dakika arasında sürer. Baş ve uzuvların rahat bir şekilde desteklendiğinden emin olarak yere ya da minderin üstüne uzanarak başlarsınız. Hatta gözlerinizi korumayı bile seçebilirsiniz. Daha sonra aklı susturmaya ve nefesi yavaşlatmaya odaklanın. Öğretmen tipik olarak rahatlama ortamı yaratmak için çanlar veya müzik gibi sesler eşliğinde rehberli görüntülerde size rehberlik eder. Bu süre zarfında dış dünyayı geride bırakarak içeriye odaklanırsınız.
Hususlar
Hatha yoga seansının sonunda ya da tek başına uygulanan Yoga nidra, bir tedavi yolu sunar. Kilo alımı veya depresyon gibi kapha dengesizliği ile ilgili sağlık sorunları yaşıyorsanız, bunları sağlık bakımı uygulayıcınızla çözmeniz önemlidir. Diyet değişiklikleri, yaşam tarzı değişiklikleri, danışmanlık ve ilaç tedavisi gibi diğer tedavilerin dikkate alınması gerekebilir. Yoga gibi doğal tedaviler, düzenli sağlık bakımı yerine, bununla birlikte kullanılmalıdır.
