Bikram yoga tonları ve kasları güçlendirir.
Bikram yoga, vücudunuzu şekillendirmek ve sıkılaştırmak için harika bir yoldur, çünkü bu uygulama toplu eklemeden ziyade daha sıkı bir şekilde size yol açar. Yoga olabilir gibi harika, kardiyo hakkında unutma. Kas güçlendirme rutininizin yanı sıra, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, bisiklet sürmek veya hızlı yürümek gibi haftada en az iki buçuk saatlik aerobik aktivite önermektedir. Dahası daha iyi. (Bkz. Referans 1) Ayrıca, düşük kalorili bir diyet, o yeni muhteşem kas tonusunu ortaya çıkarmak için yağ kaybetmek istiyorsanız önemli bir rol oynar.
Bikram Yoga hakkında
Bikram yoga, Hatha yogadan geliştirildi ve yüzde 105 nem oranıyla 40 dereceye kadar ısıtılan stüdyolarda öğretildi. Nem, ısıya uyması için değiştirilebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Tüm son 90 dakikalarını sınıflar ve her biri iki kere gerçekleştirilen 26 pozlarından oluşur. Bu buharlı koşulların arkasındaki teori? Uygulayıcılar, kasların ve diğer kısımların sıcak olduğu ve terlemenin vücudu kirlettiği zaman vücudun dönüştürülmesinin daha kolay olduğuna inanırlar. (Bkz. Referans 2)
Yoga ve Kaslar
Bikram yoga, vücudunuzdaki her büyük kas grubunu çalıştırır. Uygulamanızın sonunda, bunu ilk elden anlayacaksınız, çünkü kaslarınız uzun pozlar için kontrat yapmaktan yorgun hissedecektir. (Bkz. Referans 4) Ancak, her oturumda kaslarınızı daha da güçlendirdiğine tanık olduktan sonra, tüm bu işler buna değecektir.
Diğer Faydaları
Kas tanımı, Bikram yoga ile gelen tek şey değil. Spordaki ve günlük aktivitelerdeki performansınıza yardımcı olabilecek daha fazla esneklik bekleyin. Bikram ayrıca dengeyi iyileştirerek düşme veya diğer kaza ihtimalini azaltır. Yoga ayrıca stres düşürücü olarak da çalışarak anksiyete ve depresyon semptomlarını azaltır. Yeni duruşunuzdan da memnun olabilirsiniz; Eklenen gücün esneklikle birleşmesi duruşunuzu düzeltebilir. Bikram yoga aerobik olmasa da, solunum egzersizlerinden gelişmiş akciğer fonksiyonlarından da yararlanabilirsiniz. (Bkz. Referans 3)
Önlemler
Bikram stüdyosuna gitmeden önce olası risklerin farkında olduğunuzdan emin olun. Suda kalmakta sorun yaşıyorsanız veya sıcak çarpması geçmişiniz varsa, bu aktivite sizin için değildir. Hamileyseniz, doğum bitene kadar beklemeniz gerekir. Susuz kalmamak için büyük bir su şişesini sınıfa getirin ve sık sık yudumlayın. Sersemlemiş veya mide bulantısı hissetmeye başlarsanız, etkinliğinizi durdurun ve odadan çıkın. (Bkz. Referans 4) Kaçma noktasına yakınsanız, yoga matınızı hemen yatırın.
