Dengenizi geliştirdikçe, bisiklet sürmek daha eğlenceli hale gelir.
Fiziksel olarak iyi dengelenmiş bir bisikletçiye rastladığınızda, bunun bisiklete binmesi yüzünden olduğunu düşünmeyin. Bu daha olasıdır çünkü bisikletini bilinçli olarak dengesini arttırmak için kullanmayı öğrendi. İki tekerleğe pedal çevirmek için temel denge kurulurken, bisikleti rahatça, verimli ve zarif bir şekilde kapatmanız için dikkatli bir şekilde delinmesi gerekir. Ve bu denge duygusu yaptığınız her şeye sürtünüyor.
Hazır olmak
Farklı matkapları birden fazla kez güvenle uygulayabileceğiniz, arabalardan ve hızlı hareket eden bisikletçilerden arınmış güvenli bir alan seçin. “Bisiklet Dergisi” için dengenin iyileştirilmesi üzerine yazan Brian Fiske, uygulama oturumları için düz pedallar önermektedir.
Matkaplar
Bisikletinize yavaşça pedal çevirirken ağırlığınızı değiştirin. Kalçanızı koltuktan kaldırın ve vücudunuzu ulaştığı yere kadar geri çekin. Ardından, her iki tarafa da hareket ettirerek değiştirin. Kilonuzu öne doğru aktarın. Bisikletini olabildiğince alçalt. Amacınız, kilonuzu bir noktadan diğerine kaydırırken kendinizi düşmekten korumaktır. Kaldırıma veya başka bir düz sınıra paralel olarak yavaşça ilerleyerek dengenizi geliştirmeye devam edin.
Duralım
Hareketsiz durmak - iyi, neredeyse - senin nihai dengeleme zaferin olabilir. Dengenizin daha iyi olduğundan emin olduğunuzda, bisikletinizi pedal çevirmeden, yerden çekin. Dengenizi korumak için ön tekerleğinizi yanlara doğru hareket ettirebilirsiniz, ancak pedalı öne doğru itmeyin. Koşu parkuru olarak bilinen bu hareketi uygularken duruşunuza dikkat edin. Vücudun üst kısmındaki gerginliği önlemek için gidonu hafifçe tutun, “Bisiklet Dergisi” nde Lee McCormack'i öneriyor. Aynı zamanda, aşağı doğru değil ileriye bakın ve ağırlığınızı bisikletin alt braketinin üzerinde ortalayın.
Bisikletçi Olmayanlar İçin Fayda
Araştırmacılar, bisiklet üzerindeki dengesini artırmanın yanı sıra, bisiklet kullanma tatbikatlarının inme hastalarının fiziksel dengeyi yeniden kazanmalarına yardımcı olabileceğini bulmuşlardır. Tel-Aviv Üniversitesi'ndeki 24 inmeli hastaların bir çalışmasında, 10 standart rehabilitasyona ek olarak üç haftalık günlük bisiklet eğitimi aldı. “Klinik Rehabilitasyon” dergisinin Mayıs 2006 sayısında yayınlanan araştırma, bisiklet kullanımının hasta dengesini ve motor yeteneğini arttırdığı sonucuna varmıştır.
