Nar suyu sıkmak, kalp sağlığınızı iyileştirmenin lezzetli bir yoludur.
Taze meyve ve sebzeleri sıkmak, diyetinize konsantre besin eklemek için lezzetli bir yoldur. Bazı meyveler, sebzeler ve otlar, kalp ve kan damarı sağlığını destekleyen daha fazla miktarda antioksidan ve diğer maddeleri içerir. MayoClinic.com, nar ve yüksek dozlarda polifenol antioksidanları içeren diğer meyve sularını önerir, bu da, daha iyi kan akışı için arterlerde kolesterol birikimini azaltmaya yardımcı olabilir. Sarımsak ayrıca kalp sağlığına sahip bileşiklere sahiptir ve bir meyve suyuna eklenebilir. Meyve suyu, diyetinize taze meyve ve sebzeler eklemek için uygun bir yöntem olsa da, kağıt hamurundan ve kabuklarından çıkan sağlıklı lifleri temizler.
Kolayca kullanabileceğiniz ve meyve suyunu meyve ve sebzelerden etkili bir şekilde çıkarabilen bir meyve sıkacağı satın alın. Meyve suyu sıkacağınız ve keseceğiniz bitkileri ve otları yıkayın, tohumlarını gerektiği gibi soyun ve çıkarın.
Nar tohumlarını kabuktan ve iç kabuğundan çıkarın. Sadece narın etli tohumlarının suyunu sıkın. Meyve sıkacağı bütün yaban mersini ekleyin; bu meyveler aynı zamanda antioksidanlar açısından da zengindir.
Meyve sıkacağı ve meyve suyu için bir elma ekleyin. Elmalar, kalpte tıkanmaya neden olabilecek düşük yoğunluklu lipoprotein veya sağlıksız kolesterolün parçalanmasına yardımcı olan bileşikleri içerir.
Bir diş sarımsak soyup sıkacağıya ekleyin. Sarımsak kan inceltici bileşikler içerir ve bu nedenle yüksek tansiyon ve kalp krizlerini önlemeye yardımcı olabilir. Küçük bir miktar sarımsak suyu, tatlı meyve suyunun tadını değiştirmeden sağlığa fayda sağlayacaktır.
İhtiyacınız olacak ürünler
- Meyve sıkacağı
- Bıçak
- Nar
- yaban mersini
- elma
- Diş sarımsak
- Bardak
İpuçları
- Bazı meyve sıkacakları, kabuğunu çıkarmanızı, kabuklarını ve küçük tohumları meyvelerden çıkarmanızı gerektirmese de, bu meyve sularına acı bir tat katabilir. Nar ve portakal gibi meyvelerden daha sert veya acı tatma kabukları çıkarın, ancak kabuğu elma, armut ve şeftali üzerinde bırakın.
- Daha fazla diyet lifi elde etmek ve daha uzun süre daha dolgun hissetmek için meyve suyunun bir kısmını meyve suyuna ekleyin.
- Meyve suyuna şeker eklemeyin, çünkü bu sizin için daha az sağlıklı olur. Bunun yerine içkinizi tarçın, zencefil ve hindistan cevizi gibi baharatlarla tatlandırın.
- Meyve sıkacağı öğütücü bölümünü üreticinin talimatlarına göre temizleyin.
Uyarılar
- Aynı anda içebileceğinizden daha fazla meyve suyu içmeyin. Taze sıkılmış içecekler, zararlı bakterilerin gelişmesine eğilimlidir. Fazladan meyve suyunuz varsa ve birkaç saat saklayın, buzdolabında saklayın.
- Nar suyu, kan inceltme, tansiyon ve kolesterol ilaçları dahil olmak üzere bazı kalp ilaçları ile ters etkileşime girebilir. Benzer şekilde, sarımsak kanı inceler ve bazı kalp ilaçlarının etkilerini artırabilir. Reçetesiz satılan ilaçların reçetesini alıyorsanız, düzenli olarak meyve suyu sıkmadan önce doktorunuza danışın.
- Meyveler doğal fruktoz şekerleri içerir. Fazla meyve yemek ve meyve suyu sıkmak, herhangi bir diyabetli birey için uygun olmayabilir. Meyve suyu hazırlamadan önce doktorunuza danışın.
