Hafif tatmak, az yağlı yiyecekler ve zencefil bulantıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Bulantı eğlenceli değil. Huzursuzluk hissi, yiyecek alerjileri, migren, hamilelik, hareket hastalığı ve yiyecek zehirlenmesi gibi çeşitli durumlardan kaynaklanır. Gerektiğinde tıbbi tedaviyi aramaya ek olarak, bazı yiyecekler ve yeme alışkanlıkları da yakın zamanda tekrar kendinizi iyi hissetmenize yol açan semptomlarınızı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Zencefil
Zencefil Çin'de 2,000 yıldan uzun süredir, sindirim sorunları ve bulantı için doğal bir çare olarak kullanılmaktadır. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre, zencefil hareket tutması ve hamilelikle ilgili mide bulantısını yönetmeye yardımcı olabilir. Zencefil, şekerler, çerezler, alkolsüz içecekler ve çaylar dahil olmak üzere pek çok biçimde tüketilebilir. Zencefil kökünü sıcak suya batırarak, sonra sade bir şekilde yudumlayarak veya tatlılık için bir bal dokunuşuyla zencefil tentürünü yapabilirsiniz. Zencefilli gazoz satın alırsanız, en iyi sonuç için yapay lezzet yerine zencefil içerdiğinden emin olun.
Soda Kraker
Kaliforniya Üniversitesi San Francisco Tıp Merkezi'ne göre, soda krakerlerinin hafif tadımı, tuzlu ve az yağlı olması, bulantıyı azaltan gıdaların üç özelliği. Aşırı tatlar veya yağ, mide bulantısı ve mide ağrısı ve kusma gibi ilgili semptomları kötüleştirebilir. Krakerlerdeki tuz, kusma veya ishalden kaynaklanan sodyum kaybının takviye edilmesine yardımcı olabilir.
Kuru tost
Tost, vücudunuzun enerjiye güvendiği, yumuşak bir tatlandırıcı karbonhidrat kaynağı sağlar. Mayo Clinic, mide bulantısını en aza indirmek ve uzak tutmak için sık sık kuru tost ve diğer yiyeceklerde atıştırma önerisinde bulunur. İshal yaşıyorsanız, belirtilerinizi daha da kötüleştirebilecek yüksek lifli ekmeklerden kaçının. Aksi takdirde, tam tahıllı ekmekler daha fazla besin sağlar. Ayrıca İngiliz keklerini, krepetlerini ve sade simitleri de tost edebilirsiniz.
Yumurta
Yumurtalar, fiziksel güç ve bağışıklık fonksiyonunda önemli bir rol oynayan protein sağlar. Ayrıca hafif bir lezzet ve koku ile kısa bir pişirme süresi de vardır. Evinizi keskin aromalarla dolduran yiyecekler ise mide bulantısını kötüleştirebilir. En iyi sonuçları elde etmek için, yapışmaz pişirme spreyi ile kaynatma veya karıştırma gibi az yağlı pişirme yöntemlerini kullanarak yumurta hazırlayın. Daha az yağlı bir seçenek için çoğunlukla yumurta akı kullanın. Sodyum kaybını yönetmek için yumurtalarınızı tuzla baharatlayın.
