Kilonuz BMI'nizi belirleyen faktörlerden biridir.
Sağlıklı bir vücut kitle indeksi numarasına sahip olmak ölçeğindeki sayıdan daha önemlidir. BMI'nız, vücut yağınızın normal veya sağlıklı sınırlar dahilinde olup olmadığını belirlemek için hızlı bir hesaplamadır. BMI, su altı tartıları gibi diğer vücut yağ testleri gibi doğru olmasa da, genel sağlığınıza bakmaya başlamak için iyi bir yer sağlar.
Vücut Kitle İndeksi
BMI'nız, hem boyunuzu hem de kilonuzu kullanan bir formülden elde edilen bir sayıdır. Sayı vücut yağının bir temsilidir. Doğrudan vücut yağını ölçmez, ancak kilo kaygıları için genel bir kılavuz sağlar. BMI'nızı hesaplamak istiyorsanız, kilonuzu kilo cinsinden santimetrekare cinsinden bölün. Sonucu 703 ile çarpın. Kilonuzu kilogram cinsinden ölçerseniz, ağırlığınızı metre kare cinsinden boyunuza bölün.
Sağlıklı
Sağlıklı bir BMI, 18.5 ve 24.9 arasındadır. Bu aralığın üzerindeyseniz, bu sayının kas dokusunu dikkate almadığını unutmayın. BMI hesaplamaları ağırlığı kilo olarak görür; yağ veya kas değil. Kas yağdan daha ağırdır, bu nedenle sporcular daha yüksek BMI'lere sahip olma eğilimindedir. 30 üzerindeki bir BMI obez olarak kabul edilir.
Endişeler
Doktorunuz BKİ'nizle ilgileniyor çünkü kontrol edilmeden bırakılan fazla kilo, yüksek tansiyon, kalp hastalığı, inme riski ve diyabet gibi sağlık sorunlarına yol açıyor. BMI'nızı, gerektiğinde yaşam tarzı değişikliği yapmanın temelini olarak düşünün. BMI'niz sizi aşırı kilolu kategorisine sokarsa, sağlıklı bir diyet ve egzersiz programı ile kilo vermeyi hedefleyin. Öte yandan, zayıf kategoriye girerseniz, sağlıksızlık ve osteoporoz gibi durumlar için risk altındasınız demektir. Kilo almanın güvenli bir yolu hakkında doktorunuzla konuşun.
Şişman
BMI hesaplamalarına karşı bazı argümanlar, yöntemin her zaman obeziteyi belirlemediğini söylüyor. Mayıs 2010 sayısının "Kadın Hastalıkları ve Doğum" konulu bir araştırmaya göre, üreme çağındaki kadınlar, vücut yağ ölçümlerine kıyasla mevcut BMI standartlarıyla ölçüldüğünde obez olarak tanımlanmadı. Ölçeğin artmaya devam ettiğini görüyorsanız, ekstra kilo almanın sağlık sorunları hakkında doktorunuzla konuşun ve gelecekteki sağlık sorunlarından kaçınmak için bir egzersiz programı başlatın.
