Ergenlerin erken yaşta sağlıklı davranışlar yapmaları esastır.
Ergenlik, gençlerin kendi başlarına karar vermeye başladıkları kritik bir zamandır. Gençler ideolojiler oluşturmaya ve yaşamlarının geri kalanında onlarla kalacak alışkanlıklar edinmeye başlarlar. Bu nedenle, ergenlerin erken yaşta sağlıklı yaşam tarzı davranışları uygulaması esastır. Gençleri olumlu ve olumsuz davranışların sonuçları hakkında eğitin.
Sağlıklı Yemek Seçimleri Yapmak
Amerika Birleşik Devletleri'nde obezite salgınıdır. Amerikalılar şimdi genç yaşta obez hale geliyor. Obezite insidansını azaltmak için, gençlerin hem evde hem de okulda sağlıklı beslenmeleri gerekir. Meyve ve sebzeleri, kepekli tahılları ve proteinleri içeren dengeli yemekler, gençlerin sağlığını ve refahını artırabilir. Şeker içeriği yüksek, yağ oranı yüksek aperatiflerden uzak durmalıdırlar. Gençler, şeker çubuğu yerine elma gibi sağlıklı atıştırmalıklar yemeye odaklanmalıdır.
Düzenli Egzersiz Yapmak
30 ile 60 arasında günde bir dakika egzersiz yapmak her yaştan insan için önemlidir. Egzersiz özellikle ergenler için önemlidir, çünkü sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olur ve yolda kardiyovasküler hastalık ve osteoporoz riskini azaltır. Amerikan Spor Hekimliği Koleji, egzersizin akademik performansın artmasına ve özgüvende genel bir artışa yol açabileceğini öne sürüyor. Gençler, zevk aldıkları fiziksel aktivitelere katılmaya teşvik edilmelidir. Bu aktiviteler arasında halter, aerobik eğitimi veya genel spor aktiviteleri bulunabilir. Bir grup ortamında fiziksel aktivitelere katılan gençlerin kendilerine bağlı kalma olasılıkları daha yüksektir.
STD'lerin önlenmesi
Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, lise öğrencilerinin neredeyse yarısı en az bir defa cinsel ilişkide bulunuyor. Genç yaşta cinsel aktivite risklidir, çünkü gençler cinsel eylemlerin sonuçlarını tam olarak anlamamaktadır. 2009'te, 400,000 ve 15 yaşlarındaki kızların bir bebeği vardı. Ek olarak, her yıl kaydedilen yeni STD vakalarının neredeyse yarısı, 19 ve 15 arasındaki insanları içerir. Gençler, ebeveynler ve okulları tarafından güvenli seks uygulamaları hakkında eğitilmelidir. Güvenli seks uygulamalarının benimsenmesi, gebelik ve STD'lerin riskinin azalmasına yol açacaktır.
Uyuşturucudan, Alkolden ve Sigaradan Kaçınmak
Sigara içmek veya uyuşturucu ve alkol almak çok ciddi sonuçlara yol açabilir. Sigara içmek bağımlılık yaratan bir alışkanlıktır ve bu alışkanlık yaşamın erken döneminde başladığında, daha sonra bırakması daha zordur. Sigara içmek, kanser, kardiyovasküler hastalıklar, KOAH ve Tip 2 Diyabet gibi yaşamı tehdit eden birçok hastalığın riskini arttırır. Uyuşturucu ve alkol kullanmak, sınıftaki performansınızı olumsuz etkileyebilir. Ulusal Uyuşturucu Bağımlılığı Enstitüsü, 2001'te, tüm 25 sınıfındaki öğrencilerin yüzde 12'inden fazlasının yasadışı uyuşturucu kullandığını tahmin etmektedir. Gençlerin uyuşturucu ve alkol tüketiminin ilgisizliğe, karar vermede zayıflığa ve bilişsel işlevlerin azalmasına yol açabileceğini anlamaları gerekir.
