Sabırsızlık genellikle iyiden daha çok zarar verir.
“Sabır bir erdemdir.” Kuşkusuz, bunu binlerce kez duydunuz, ancak bu dört küçük kelimede çok fazla gerçek var. İşyerine gelince, sabır çoğu zaman diğer birçok kişisel özelliğin ötesinde de değerlidir. Sabırlı olmak stresi azaltır, karar verme sürecini iyileştirir ve size diğerleri için daha fazla empati sağlar.
Derin bir nefes alın ve örneğin bir meslektaşım bir son tarihi kaçırmak için saçma bir bahane veriyorsa, 10'tan geriye doğru sayın. Biraz klişe gibi geliyor ama derin bir nefes kalp atış hızınızı yavaşlatmaya ve vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı oluyor, bu da beyninizi sakinleştirmek için bir ipucu veriyor. Geri adım atın ve sabırsızlığınıza neyin yol açtığına odaklanın ve ardından daha karmaşık bir şekilde tepki vermeyi seçin.
Sabırsızlığınızı çevreleyen “kontrol edilebilir” faktörleri arayın. Bazıları için sabırsızlık öğleden sonra zirve yapar - bilirsiniz, aç olduklarında. Diğerleri, günün sonuna doğru daha sabırsız hale geliyor - her şeyden daha çok yorulmak için bir cevap. Öğlen saatlerinde bir atıştırmalık yiyin, açlığın sinirlerinizi yıprattığını görürseniz. Yorgunluk sebebi olduğunda samanı biraz daha erken vur. Stresi yakmak için bir spor salonuna katılın. Tamamen gereksiz hayal kırıklığını önleyebilirsiniz.
Sabırsızlığın aslında işyerinde ne yaptığını belirleyin. Kendine, "Sabırsızlığım birisinin daha hızlı çalışmasını mı sağlıyor yoksa bir sorunu çözüyor mu, yoksa bir son tarihle mi karşılaşıyorsun, hatta acil bir soruyu cevaplıyor mu?" Muhtemelen değil. Aslında, iyiden daha çok zarar veriyor. Sabırsızlığınızı, duygusal olarak değil, mantıklı bir şekilde durumlara daha iyi yaklaşmak için bu terimlerle çerçeveleyin.
Farkındalığınızı içe çekmek için neden sabırsız veya hayal kırıklığına uğradığınızı kendinize sorun ve duygularınız üzerinde dış etkenlere odaklanma dürtüsüne karşı durun. Ne olduğunu, neden olduğunu ve gelecekte gerçekleşmesini engellemek için neler yapılabileceğini belirlemeye yardımcı olmak için tüm “neden” i inceleyin.
İş, zaman, insanlar ve durum gibi tüm özellikler dahil olmak üzere en sabırsız hissettiğiniz zamanları kaydedin. Tetikleyicilerinizin olduğunu görebilirsiniz. Bu tetikleyicileri daha iyi yönetmek için, belirli bir kişinin masanıza yaklaşırken derin bir nefes almak ya da bir toplantıda duygusal olarak değil, mantıklı cevap vermeyi seçmek gibi bir plan uygulayın.
Bahşiş
- Neden sabırsız büyüdüğünüze dair daha iyi bir görüşe mi ihtiyacınız var? Bir arkadaşınıza veya meslektaşınıza sorun; Muhtemelen kayan tikenini ne elde ettiğini biliyor.
