Komik surat yapmanın gerçekte yüz kaslarını tonlayabildiğini kim bilebilirdi.
Yüzünüz sarkıyorsa ve bir parça defter kağıdından daha fazla çizgi göstermeye başlıyorsa, yeni bir yüz egzersizi yapmanın zamanı gelmiş olabilir. Yaşlandıkça, kaslarınız ve cildiniz esnekliğini kaybetmeye başlar. Yüzde ve boyunda bu, kırışıklığa veya cildin sarkmasına yol açar. Losyonlar, iksirler ve hatta zaman zaman yapılan plastik cerrahi yardımcı olabilirken, cilt tahrişine ve yara izlerine de neden olabilirler. Tıpkı uyluklarınızı veya kollarınızı tonlamak için egzersiz yaptığınız gibi, bazı germe egzersizleri boyun ve yüzdeki kasları hedef alır ve esnekliği artırır ve ince çizgileri ve kırışıklıkları en aza indirir. Egzersizlerin birçoğu küçük çocuklara yaptığınız komik yüzlere benzese de, yüz yoga geliştiricisi Annelise Hagen, belirli kasları hedef almak için kullanılan belirli teknikler olduğunu söylüyor.
"Beni şaşırt" pozunu yapın. Gözlerini mümkün olduğunca geniş aç. Gözlerindeki beyazı olabildiğince açığa çıkarmak istiyorsun. Gözleriniz sulanıncaya kadar bu pozu tutun. Bu gözlerinizin etrafındaki kasları ve alnınızı hedefler.
Yanaklarınızdaki kasları hedefleyin. Ağzınızdan derinlemesine nefes alın. Teneffüs etmeden önce yanaklarınızı büyük bir kurbağa gibi hava ile doldurun. Birkaç saniye bekleyin ve nefesi bırakın.
Başınızı hafifçe geriye doğru eğin, böylece tavana doğru bakabilirsiniz. Dilinizi ağzınızın çatısına bastırın. Gülümse ve yut. 30 ile 60 saniye arasında devam edin. Bu, boynunuzdaki kasları hedef alır ve cildin sıkı görünmesini azaltmak için cildi sıkılaştırır.
Avucunuzun yüzünü dinlendirirken her bir elin üç orta parmağını her bir kaşın altına hafifçe yerleştirin. Parmak uçlarınızla, kaşlarınızı hafifçe yukarı itin. Parmak uçlarınızı aşağı doğru itmeye çalışmak için kaşlarınızı kullanın. Bu pozu beş saniye basılı tutun ve rahatlayın. Pozlamayı her biri toplam 10 saniye boyunca 35 saniye boyunca tutarak üç kez daha tekrarlayın.
Bahşiş
- En iyi sonucu almak için, bu egzersizleri sabah ve tekrar yatmadan hemen önce yapın.
uyarı
- Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Bu, özellikle bu egzersizlerden etkilenebilecek herhangi bir yüz hastalığınız varsa geçerlidir.
