Rahat, neme dayanıklı egzersiz kıyafeti, cildin sürtünmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Dinlendirici bir koşu için dışarı çıktınız, güzel havanın ve ayaklarınızın kaldırıma çarpan basit sesinin tadını çıkarın. Her şey yolunda görünüyor - uyluklarınız birbirine sürtündüğünde ya da ikizleriniz zayıf oturan spor sutyeni etrafında sıçradıklarında yanma ağrıları geçirene kadar. Bu cilt sürtme seanslarını aşırı kilo ile eşitleyebilseniz de, bu varsayım her zaman doğru değildir - sürtünme en atletik ve cılız kadınlar için bile bir sorun olabilir.
Kısa cevap
Deriye sürtünme olduğunda sürtünme meydana gelir. Egzersiz sırasında vücudunuzun belirli bölgeleri sürtünmeye eğilimlidir - cildin diğer bölgelerine veya giysinize karşı. Terleme, sorunu sadece daha da kötüleştirir, çünkü ıslak cilt daha fazla hasara meyillidir. Cilt veya kumaş nemli cilde sürtündükçe, sürtünme çok acı verici, kızarık ve çiğ bir alan ortaya çıkarmak için cilt hücrelerinin üst katmanını siler. Sürtünme sabit değilse, yıkım devam eder - ve sonunda kanamaya neden olabilir.
Nerede Olur?
Aşınma, iç uyluklarda, meme uçlarında, kolların altında ve spor sütyeninizin bandının etrafında yaygındır. Ancak, bunlar sürtünmenin olabileceği tek yer değil. Eğer bisiklete binen bir bebek iseniz, bisiklet koltuğunuzun koltuğunuzla birleştiği yerdeki derriere boyunca sürtünebilirsiniz. Uzun mesafeli koşuların tadını çıkarırsanız, cildiniz, çoraplarınızın veya ayakkabılarınızın ayak bileklerinize çarptığı yerlerde sürtünebilir.
Chafe'yi durdur
Yaygın olmasına rağmen, aşağılamak kesinlikle kaçınılmaz değildir. Aslında, birkaç basit ipucunun izlenmesi sürtünme riskinizi büyük ölçüde azaltmalıdır. Vücuda rahatça oturan antrenman kıyafetleri giyin. Spor salonuna spandeksle vurmaktan kendinizi rahat hissetmiyorsanız, en azından giysilerinizin dikişlerinin pürüzsüz olduğundan ve hareket ederken kumaşın cildinize sürtünmediğinden emin olun. Antrenman kıyafetiniz, ter ve nemi cildinizden çeken nem emici kumaşlardan yapılmışsa ekstra sürtünme önleyici puanlar elde edersiniz. Sürtünme önleyici parçalarınıza petrol jeli veya vücut yağı sürün. Yağlayıcıyı hissetmiyorsanız, cildinizi kuru tutmak için talk pudrası, mısır nişastası veya patates nişastası da kullanabilirsiniz.
Acıyı Kolaylaştırın
Acil bir tıbbi durum olmasa da, sürtük cilt genellikle daha ciddi bir yaralanma kadar acı vericidir. Ancak ne yazık ki, sadece zaman egzersiz yaranızı iyileştirir. Bölgeyi ılık su ve antibakteriyel sabunla temizleyin. İnce bir tabaka antibiyotik krem uygulayın ve alanın nefes almasını sağlayan ve aynı zamanda mikroplardan da koruyan gevşek gazlı bezle örtün. Soğuk kompres ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir - sadece cildinizle arasında ince bir havlu veya bez olduğundan emin olun.
