Günde bir muz yemek, enerji dolu ve odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Bir muz saklamak kolaydır ve hızlı yemek. Hücrelerinize, kaslarınıza, bağışıklık sisteminize ve ruh halinize fayda sağlar. Aynı zamanda, beyninizin vücudunuzla iletişim kurmasına yardımcı olan besinler ve amino asitler veren etkili bir beyin yemidir. Günde bir muz yemek, yediğiniz diğer gıdalarda bulunan protein ve karbonhidratları metabolize etmesine yardımcı olarak size enerji verebilir ve tüm vücudunuza yarar sağlayabilir.
Potasyum
Muz, potasyum bakımından zengin olduğu için bilinir ve Amerika Birleşik Devletleri'ndeki pek çok kişi bu mineralden yeterince yararlanamaz. Potasyumdan daha fazla sodyum alanların, Batı'da sık görülen bir durum olan yüksek tansiyon riski vardır. Potasyum vücudunuzun yediğiniz proteinden amino asitleri çıkarmasına ve kas oluşturmanıza yardımcı olur. Ayrıca karbonhidratları metabolize etmenize yardımcı olur. İlaçlar Enstitüsü'nün beslenme kurallarına uyması için günde 4.7 gram potasyum almanız gerekir ve bir muz size 500 miligram hakkında bilgi verir.
Magnezyum
Bir muz, 37 miligram magnezyum, kas ve sinir sisteminizin normal şekilde çalışmasına yardımcı olan bir mineral verir. Ulusal Sağlık Enstitüsüne göre, kalp ritminizi düzenler, kemiklerinizi güçlü tutmanıza ve bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olur. Tıp Enstitüsü, kadınların günde 265 miligram magnezyum almasını önermektedir, bu nedenle bir muz size bu mineral için günlük ihtiyacınızın yüzde 14'ini verir.
B vitaminleri
Bir muz, az miktarda B vitamini tiamin, riboflavin, niasin ve folat ve her gün ihtiyacınız olan 1.1 miligram B6 vitamin gramının yaklaşık yarısını sağlar. Bu vitaminlerden yeterince almak sindirim sisteminize ve genel sağlığınıza fayda sağlar, çünkü vücudunuzun yağ, protein ve karbonhidrat metabolizmasında rol oynarlar. Antioksidan özellikleri, sizi hastalıklardan ve erken yaşlanmalardan korur. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre B vitaminleri kalp sorunlarının önlenmesine bile yardımcı olabilir.
Amino asitler
Günde bir muz, daha az stresli, daha sakin ve odaklanmış hissetmenize yardımcı olabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, triptofan ve tirozin amino asitleri vücudunuzun ruh halinizi düzenlemeye yardımcı olan nörotransmiterler olan serotonin ve dopamin yapmasına yardımcı olur. Tıp Enstitüsü, günde 47 miligram tirozin ve 7 miligram triptofan almanızı önerir. Bir muz, her birine 12 miligram sağlar ve size bir miktar tirozin ve ihtiyacınız olan tüm triptofanı verir. Bir 1 / 2 fincan bademli porsiyon 200 miligram tirozin sağlar, bu yüzden bu yiyecekleri eşleştirmek size her ikisinin de yüzde 100'ini verir.
