Eğer ayak ağrıları azalırsa, ayakkabılarınız sorun olmayabilir.
Bisiklet ayakkabısı ve kilitleri olan bir pedal sistemi kullanmak sürüş verimliliğinizde büyük bir fark yaratabilir. İnsanların çoğu aşağılanma korkusunu geride bıraktıktan sonra, nasıl klipsiz sürüldüğünü merak ediyorlar. Yine de bisiklet ayakkabıları her zaman saf mutluluk değildir. En sevdiğiniz stilettolardan biraz daha rahat olsalar da, yaygın şikayetler uyuşukluk, karıncalanma ve "sıcak ayaklar" dır. İyi haber şu ki, eğer ayak ağrısı eğlenceyi dışarı çıkarmaya başlarsa yapabileceğiniz birkaç şey var.
Ayakkabı uygun ve boyutu
Bisiklet ayakkabılarınız ayaklarınızı incitirse, göz önünde bulundurmanız gereken ilk şey, ayakkabının uygunluğu ve büyüklüğüdür. Bisiklet ayakkabılarıyla ilişkili ağrının çoğu basınç yüzündendir ve çok küçük bir ayakkabı gereksiz baskılara neden olur. Ayakkabınızın önünde bol miktarda yer olduğundan emin olun ve gerekirse kayışları gevşetin. Ayaklarınız gün boyunca ve gezintiler sırasında doğal olarak şişer, bu nedenle ayakkabı alışverişine gidip akşamları veya binmeden sonra ayakkabıları denemek iyi bir fikirdir. Çok rahat bir çift ayakkabıdan biraz daha büyük olan ayakkabılara sahip olmak daha iyidir.
Cleats ve Yerleştirme
Daha büyük bir platform bulunan kilitleri seçerek ayaklarınızın altındaki basıncı tekrar dağıtabilirsiniz. Halen küçük kelepçe kullanıyorsanız, büyük kelepçe kullanan bir pedal sistemine geçmeyi deneyin. Kelepçenin yerleşimini ayarlamak da yardımcı olabilir. Ön ayak ağrısı çekiyorsanız, boynuzlarınızı geriye doğru kaydırmayı deneyin. Pedal çevirme fizyolojiniz için en iyi koç boynuzu yerleşimini bulmanıza yardımcı olmak için bisiklete uygun bir uzmana gidin.
Pedal Sistemleri ve Ayakkabı Tabanları
Daha büyük kilitlere geçmenin yanı sıra, daha büyük pedallara sahip bir pedal sistemine geçmek de basınç dağıtımında yardımcı olacaktır. Eğer ayaklarınız büyükse bu özellikle önemlidir. Basınç dağılımının daha büyük bir koğuşa değiştirilmesinin ve pedalın yalnızca sert tabanlı bir ayakkabı kullanıyorsanız önemli bir rahatlama sağlayacağını anlamak önemlidir. Genel olarak, yol ayakkabılarının dağ ayakkabılarından daha sert tabanları vardır. Dağ bisikletçiyseniz, özellikle sert tabanlı ayakkabılar aradığınızdan emin olun. İçeri girmeleri daha az rahat olabilir, ancak eyer zamanınız çok daha rahat olacak.
Diğer Püf Noktaları
Ayakkabı bedeniniz, koç boynuzu ve pedal sisteminiz kontrol altındaysa, özel bir ortez yaptırmayı düşünün. İnce, sentetik çoraplara geçiş, ağrının ısı ve ayak şişmesinden kaynaklanması durumunda da yardımcı olabilir. Metatarsal kemiklerinizi yaymak için ayakkabı tabanlıklarına yerleştirilmiş küçük köpük kubbeler olan metatarsal düğmeler, aynı zamanda basınç ve şişliğin önlenmesine de yardımcı olabilir.
Önlem
Ağrıyı azaltacak hiçbir şey görünmüyorsa, doktorunuza başvurun. Nadir durumlarda, plantar sinirlerinizden birinin etrafında iyi huylu şişlik, Morton nöroması denilen bir duruma neden olabilir.
