Dalma sırasında ayaklarınızı korumak için su ayakkabısı giyin.
Kış havaları sizi içeride kalmaya özendirse de, kutup dalmaları bu kış aylarında aktif kalmanın bir yoludur. Bir dalmaya katılarak, iyi bir neden için para toplayabilirsiniz - Şubat 2013’te, Indiana’da bulunan pistonlar “Evansville Courier & Press” e göre, Özel Olimpiyatlar’a fayda sağlamak için 70,000’ten daha fazla para topladı. Soğuk algınlığı korkutucu olabilir, ancak doğru teçhizatı seçerek ve kendinizi nasıl motive edeceğinizi öğrenerek, buzlu suyu cesaretlendirebileceksiniz.
Giyim ve ayakkabı
Kendinizi kayalardan ve molozlardan korumak için ayakkabı giyin ve buzda ve karda dururken ayaklarınızı sıcak tutun. Özel Olimpiyatlar Nebraska, tenis ayakkabısı veya su ayakkabısı tavsiye eder ve düşebileceği için kaymaz ayak parmak arası terliklerden ve ayakkabılardan kaçınmanızı önerir. Eski ayakkabılar en iyisidir, çünkü onları kirli ve ıslatır. Suya çok fazla kıyafet giymemeye çalışın, bu nedenle dalma işleminden sonra daha az ısınmanız ve böylece daha hızlı ısınmanıza izin verir.
Motivasyon
Daha önce dalmış birini tanıyorsanız, deneyiminin nasıl olduğunu ve nasıl motive edildiğini öğrenmek için önceden onunla konuşun. Arkadaşlarınızı ya da ailenizi, sizi düşkün olmasa bile, sizi cesaretlendirmek için getirin. Yalnız dalmaya gidersen, dolaş ve diğer dalgıçlarla konuş. Bir ilahi ya da slogan ile gelip soğuk algınlığı veya korku başladığında kendinize yineleyin. Size enerji veren favori bir şarkı seçin ve sıranız için beklerken onu dinleyin.
Suya Girme ve Çıkma
Yavaş yavaş suya girip, ayaklarınızın birkaç saniye, sonra bacaklarınız ve daha sonra gövde'ye gelmesini sağlayın. Bu ilk şoku en aza indirecektir. Suya girdikten sonra, kan akışını korumak ve sizi sıcak tutmak için hareket halinde kalın. Hızlıca yüzerek, bağırarak veya nefes nefese nefes alarak enerji harcamayın. Dalma alanı ıslak ve kaygan olacağından, sudan yavaşça çıkın.
Rahatlamak
Dalma işleminden sonra, dalma sahası tarafından sağlanan ısıtıcılardan veya sıcak küvetlerden yararlanın. Siteniz tarafından tedarik edilmezse kurumaya bir havlu getirdiğinizden emin olun. Parmaklarınızı soğuk, ıslak ve muhtemelen uyuşuk olacağından, daldırmadan hemen sonra kayması kolay ılık giysilere geçin. Sıcak bir içecek için ve sıcak bir yemek yiyin.
Hatırlatmalar
Dalma önce dalma sitesi için kuralları gözden geçirin. Sitenin battaniye, yiyecek ve içecek temin edip etmediğini veya neye ihtiyaç duyacağınızı başka bir şey bulup bulamayacağınızı öğrenin. Ne kadar soğuk olacağı hakkında bir fikir edinmek için önceden hava durumunu kontrol edin. Kıyafetinizi önceden planlayın ve dalma işleminden sonra değiştirmek için sıcak giysiler toplayın. Güvenliğin en önemli mesele olduğunu unutmayın - dalma gününde kendinizi hasta hissediyorsanız, katılmayın. Etkinlik sırasında kendinizi iyi hissetmeye başlarsanız, derhal bir personel veya güvenlik personeli ile iletişim kurun.
