Arada bir çikolatalı milkshake kalsiyum ve antioksidanlar sağlar.
Ortak bir rahatlık yemek seçimi olan çikolatalı milkshake, çocukluk dönemi muamelelerinin ve tembel yaz günlerinin görüntülerini bir araya getirebilir. Zengin ve kremalı içecek kesinlikle mevcut olan en sağlıklı tatlı olmasa da, birkaç önemli faydası var. Çikolatalı milkshake'lere kalsiyum ve antioksidanlar yüklenmiştir - bu nedenle haftalık milkshake alışkanlığınız için fazla suçlu hissetmeniz gerekmez.
Kalsiyum
Milkshake'deki ana malzemeler - süt ve dondurma - kalsiyumla doludur. Sadece 1 fincan süt neredeyse 300 miligram kalsiyum içerirken, 1 / 2 fincan dondurma neredeyse 100 miligram içerir. Vücudun kalsiyum rezervinin yaklaşık yüzde 99'i kemiklerin ve dişlerin içine oturmakta ve yapıların desteklenmesine ve güçlendirilmesine yardımcı olmaktadır. Kalsiyum osteoporoz, kemik kırıkları ve diş çürümelerine karşı korunmaya yardımcı olur - yaşla birlikte daha yaygın hale gelen sorunlar. Diyet Takviyeleri Ofisi, günlük 1,000 miligram kalsiyum alımını önerir. Ancak, 50 yaşından sonra, kadınlar günlük alımlarını 1,200 miligrama yükseltmelidir.
Cocoa'nın Flavonoidleri
Kakao, hastalıklarla mücadele yeteneklerine sahip bir tür doğal kimyasal içerir. Bu kimyasallara genellikle flavonoidler denir. Kan damarlarını gevşeterek ve kanı kaygan tutarak, flavonoidler kan basıncını düşürmeye yardımcı olur - bu da kalp hastalığı riskini azaltır. Flavonoidlerin antioksidan özellikleri ayrıca cildi yumuşak ve esnek tutmaya yardımcı olur.
İştah Bastırma İçin
Çikolatalı milkshakes, başka türlü elde edemediğiniz zaman kalori, yağ, protein ve besin maddelerine gizlice girmenin harika bir yolu olabilir. İştah bastırma, kanser veya sindirim bozuklukları gibi belirli tıbbi durumlarda yaygındır. Ağız, boğaz veya mideyi içeren ameliyat veya tıbbi prosedürlerden sonra geleneksel yemekler de mümkün olmayabilir. Katı yiyecekler düşüncesi sizi hasta ediyorsa, milkshake'leri yemek yerine kullanma konusunda doktorunuzla veya diyetisyeninizle konuşun.
Yarım fincan çikolatalı dondurma, kabaca 2.5 gram protein, yaklaşık 7 gram yağ, yaklaşık 70 miligram kalsiyum ve 160 miligram potasyum içerir. Bir fincan az yağlı süt, yaklaşık 8 gram protein, neredeyse 5 gram yağ, 300 miligram kalsiyum etrafında ve hemen hemen 350 miligram potasyum altında verir. Çikolatalı milkshakes muhtemelen tek öğün yerine koymanız için yeterli olmayabilir, ancak günlük önerilen 20 ila 35 gram yağ, 800 ila 1000 miligram günlük alım miktarına ulaşmanıza yardımcı olabilir. Protein için önerilen miktar, ağırlığa dayanır - günde vücut ağırlığının kilogramı başına yaklaşık 4,700 gram protein gerekir.
Avokado ekle
“Shape” dergisi web sitesinde avokado ekleyerek geleneksel milkshake ile ilgili yeni bir fikir edinin. Hemen hemen 170 kalorilerinde, diyetinize zarar vermeyecek tatlı bir ikramdır. Ayrıca avokado, bir doz sağlıklı yağ, temel vitamin ve diğer besinleri sağlar. Olgunlaşmış bir avokado'nun dörtte birini yağsız süt, kahverengi şeker, kakao tozu ve vanilyayla karıştırın. Karıştırıcıda birkaç dakika bekledikten sonra, şaşırtıcı derecede tatlı, pürüzsüz ve vejetaryen olmayan bir tat alma işlemine sahip olacaksınız.
Daha Sağlıklı Olun
Geleneksel çikolatalı milkshakelerin besinsel yararları olsa da, birkaç dezavantajları da vardır. Dondurma genellikle sağlıklı bir diyet izlemeye çalışıyorsanız, ilgili olan yağ ve şeker ile yüklenir. Daha sağlıklı bir ikame olarak, normal veya Yunan Yoğurtlu bir küveti dondurucuya birkaç saat süreyle sabitleyin ve dondurma yerine birkaç kaşık kullanın. Yağsız sütle yapıştırın - veya sütün doğal yağları hakkında endişeleriniz varsa bademli süt seçin. Çikolata özlemenizi gidermek için şeker yüklü çikolata şurubuna veya yapay olarak tatlandırılmış dondurmaya güvenmek yerine, yüksek kakao içerikli koyu çikolata kullanın. Sadece birkaç ons koyu çikolata çubuğunu rendeleyin ve parçaları diğer malzemelerle birlikte karıştırıcıya atın. Ekstra lezzet ve beslenme için taze meyve de ekleyin.
