İnversiyon egzersizleri yaşlanmayı yavaşlatabilir.
İnversiyon egzersizleri birçok yoga rutininde bir temeldir. Esnekliği artırmak ve genel sağlığı geliştirmek için kullanılırlar; ancak, bu yalnızca yararlı niteliklerinin yüzeyini çizer. Mayo Clinic, inversiyonların bir miktar risk taşıdığını not etmek önemlidir. Baş aşağı durmanızı gerektiren egzersizlerin kalp atış hızınızın düşmesine ve kan basıncının ve göz basıncının artmasına neden olduğu konusunda uyarır. Bu, yüksek tansiyon, kalp hastalığı veya glokomunuz varsa, bu tür pozlardan ve egzersizlerden kaçınmanız gerektiği anlamına gelir.
Geri Ağrı Kesici
İnversiyon egzersizleri bel ağrısı çekenlere en azından geçici olarak rahatlama sağlayabilir. Mayo Clinic'e göre, inversiyonlar omurga arasındaki boşlukları açarak omurgayı germeye ve diskler ve sinir kökleri üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olur. Ne yazık ki, bu mutlaka uzun süreli ağrı kesilmesi sağlamayacaktır, ancak disk sıkıştırmasından kaynaklanan bel ağrısı için tam bir tedavi programının bir parçası olarak yardımcı olabilir.
Yaşlanma Önleme
Yerçekimi vücudumuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir; "Yoga Journal" a göre, yaşlanmanın en önemli nedenlerinden biri, "durgun" bir dolaşım sistemi ve kalp hastalığı ve varisli damarların gelişmesi olasılığının daha yüksek olmasıdır. Yerçekiminin etkileri kaçınılmaz olsa da, tersine çevirerek onları yavaşlatmak mümkündür. Baş aşağı çevirmek, yerçekiminin etkisini giderebilir, “Yaşlanma sürecini yavaşlatmanın bir yolunu sunan” Yoga Journal ”diyor. Omuz Standı ve Baş Standı gibi pozlar özellikle yararlıdır.
Geliştirilmiş Dolaşım
Dolaşım, zamanla cildin sarkması, varisli damarlar ve hemoroitler gibi çeşitli hastalıklara yol açabilecek yerçekiminden doğrudan etkilenir. “Yoga Journal” a göre ters çevrilmiş pozlar yapmak yerçekiminin dolaşım üzerindeki etkisini azaltabilir ve bu istenmeyen koşulların başlamasını önleyebilir.
Daha Kolay Solunum
İnversiyonlar ayrıca daha sağlıklı akciğerleri ve kanda oksijen değişimini de teşvik edebilir. Motivated Fitness web sitesine göre, yerçekimi kanı alt ciğerlere çeker, bu da nefeslerinizin çoğunun sığ olduğu anlamına gelir. Ters egzersiz yapmak kanın alt akciğerlerden hareket etmesini sağlar ve her nefesten daha fazla oksijen almanızı sağlar. Zamanla, bu ciğerlerinde sağlıklı dokuları teşvik eder.
