Koşu bandı koşunuz sırasında kendinizi sersemlemiş hissediyorsanız, bunun nedeni altta yatan sorunlardan kaynaklanıyor olabilir.
Koşu bandı üzerinde yapılan bir çalışma sırasında veya sonrasında başım dönmüş veya başım dönüyorsa, ihmal etmeyin. Sıvıların yenilenmesi gibi hızlı bir düzeltme gerektiren basit bir şeyden kaynaklanıyor olabilir, ancak daha ciddi bir temel problemin işareti de olabilir. Her iki durumda da, bu hissin neden ortaya çıkabileceğini ve nasıl önlenip rahatlatılacağını bilmek önemlidir.
Yüksek Tansiyon
Kalp atış hızınız, egzersiz sırasında sürekli olarak ayarlanır ve egzersizin türüne ve yoğunluğuna bağlıdır. Vücudunuz büyük miktarda fiziksel gerginliğe maruz kalırsa, baş dönmesi, baş dönmesi ve nefes darlığı gibi durumlarda kan basıncı yükselebilir. Bu genellikle antrenmanınızın yoğunluğunu hızla değiştirdiğinizde olur. Örneğin, düz bir koşu bandında orta hızda koşuyorsanız ve eğimi büyük bir oranda artırırsanız, tansiyonunuz ani fiziksel zorlanma nedeniyle yükselebilir. Aynı zamanda, egzersiz hipertansiyonu olarak da bilinen kan basıncındaki bu ani, kardiyovasküler hastalığın erken bir belirtisi olabilir. Aşırı zorlama veya bir antrenman sırasında kendinizi çok zorlamak, baş dönmesine yol açabilir.
Dehidrasyon veya Zayıf Beslenme
Koşu bandı antrenmanınız sırasında veya sonrasında baş dönmesi yaşamanızın bir başka nedeni de yetersiz beslenmedir. Antrenman öncesi, sırası ve sonrasında nemlenmeyi unutmayınız. MayoClinic.com, egzersizden önceki iki ya da üç saat boyunca 2 - 3 su bardağı su, egzersiz sırasında 1 / 2 - 1 su bardağı, her 15 - 20 su bardağı ve egzersiz sırasında kaybettiğiniz her kilo için 2 - 3 su bardağı önerir. Egzersizden en az üç ila dört saat önce büyük öğünler yiyin, en az iki ila üç saat önce küçük öğünler ve bir saat önce küçük atıştırmalıklar. Antrenman boyunca kan şekerinizi korumak için fındık, meyve ve granola barlar gibi sağlıklı atıştırmalıklardan yararlanın.
Hipoglisemi
Koşu bandında çalışırken baş dönmesi yaşamanın bir başka nedeni de hipoglisemi olarak bilinen düşük kan şekeridir. Kan şekeri herhangi bir zamanda kanınızdaki glikoz miktarıdır ve düşük kan şekeri, baş dönmesi, halsizlik, aşırı terleme ve bulanık görmenin yanı sıra baş dönmesi ile sonuçlanabilir. Düşük kan şekeri seviyesiyle egzersiz yapmak tehlikelidir ve nöbet ve koma gibi daha ciddi yan etkilere neden olabilir.
Başın Altında Hissediyorsanız Ne Yapmalısınız?
Antrenman sırasında kendinizi daha hafif hissetmeye başlarsanız, şiddeti azaltın veya duyu azalıncaya kadar kısa bir dinlenme yapın. Baş dönmenizin bulanık görmeye veya solukluğa neden olması durumunda, kendinizi tehlikeli olabilecek durumlardan uzaklaştırdığınızdan emin olun. Koşu bandındaysanız, acil durum kırmızı durdurma düğmesine basın ve aşağı inin. Oturup dinlenilecek bir yer bulun. Belirtiler azalmazsa veya kötüleşirse yardım çağırın. Egzersiz sırasında düzenli olarak baş dönmesi yaşarsanız, diyabet veya kardiyovasküler hastalık gibi altta yatan durumlar için sizi test edebilecek olan doktorunuza danışın.
