En zor yoga türleri Bikram ve Ashtanga stilleridir.
Zor bulduğun yoga tarzı, başkası kolay bulacak ve tam tersi - ama Ashtanga ve Bikram yogas gibi bazı stiller Hatha gibi nazik yoga tarzlarından kesinlikle daha zorlu. Uyguladığınız yoga tarzı ne olursa olsun, eğitmeniniz zorluklarını azaltmak için pozları değiştirmenin yollarını önerebilir ve yeniden odaklanmak, nefesinizi tutmak ve dersin bir sonraki bölümüne hazırlık yapmak için biraz zaman ayırırsanız, Çocuk pozuna her zaman erişebilirsiniz. Egzersiz yapmak istediğinizden daha zorlayıcı bir yoga tarzı bulursanız, size uygun bir yoga tarzı bulana kadar başka bir şey deneyin.
Bikram Yoga
105 dereceleri arasında değişen sıcaklıklarda Fahrenheit ve nem seviyeleri yüzde 30 ile yüzde 40 arasında tutulur, bir Bikram yoga stüdyosunda nefes almak zor olabilir - bu da bu tarzın 26 duruş sırasına başlamadan önce. Bikram'ın Hindistan Yoga Koleji'ne göre sıcaklık, toksinleri ve yabancı maddeleri terletmenize yardımcı olacak. Bikram yoga sınıfının 26 duruşları, yoga dünyasındakinden farklı olarak tam vücut egzersizi sağlayacak ve sonunda, bir bardak su ve soğuk duştan daha çekici bir şey olmayacak.
Ashtanga / Güç Yoga
Yoga standartlarının çoğunda, “Yoga Journal” a göre bu stildeki hızlı tempolu bağlantılı pozlar dizisi göz önüne alındığında, Ashtanga veya power yoga en zorlu olarak kabul edilir. Eğitmeniniz, taşıdığınız denge zorlu pozların bir akışını bir araya getirecektir. dinlenmeden içinden. Üç Savaşçı'nın Yukarıya ve Aşağıya Bakan Köpek pozlarına poz veren Güneş Selamlamaları, çoğu Ashtanga veya güç yoga akımlarının temelini oluşturur. Terlemeye hazırlıklı olun, bu yoga tarzını “öğrencileri hareket halinde tutarken güç ve esneklik geliştiren sıkı bir egzersiz” olarak nitelendiren “Yoga Journal” diyor.
lyengar Yoga
Hareket halindeyken forma öncelik veren yoga stilleri, sıkı kasları olan birinin deneyebileceği en zor yoga türüdür. Örneğin, ileri virajlar teorik olarak basit olsa da, sıkı hamstringleri olan biri için zor olabilir - ve belki de acı verici olabilir. lyengar yoga, uygulayıcıların bazen uzun süre poz vermelerini gerektiren bir stildir. Ancak, bu yoga tarzı, diğer yoga tarzlarından daha fazla, lyengar tarafından zorlanan uygulayıcıların pozları tam olarak erişebilmelerine yardımcı olmak için kayışlar ve bloklar gibi aksesuarlar kullanır.
Kundalini Yoga
Genellikle, uygulayıcılar yoga uygulamalarına meditasyonu dahil etmenin zorluğunu artırdığını fark ederler ve Kundalini yoga, omurganızın tabanından dolanan enerjiyi serbest bırakmak ve onu yedi çakranızdan ya da merkezlerinizden çekmek için meditasyon, nefes ve hareket kullanan bir yoga tarzıdır. kasıklarını kafana bağlayan güçlerin. Nefesiniz zihninizi ve bedeninizi birbirine bağlar ve meditasyon yönü zihninizi temizler ve hareketinize ya da sizi belirli bir sonuca götüren kriya'ya daha fazla odaklanmanızı sağlar. Kundalini ve benzeri hedef merkezli yoga stilleri, bir enerji salınımı yaratmanın aksine denge, esneklik ve gücü arttırmayı amaçlayan yoga stillerine alışkın olan uygulayıcılar için zor olabilir.
