Yoga, bacak kaslarınızı şekillendirir.
Yoga zindelik kazancılarla doludur ve daha hızlı kesmenize yardımcı olmak için kilo verme planınızı tamamlayabilir. Ancak, yoga yapamayacağı bir şey var - spot azaltın. Hiçbir aktivite doğrudan bacaklarınızdan veya başka bir yerden yağ akıtmaz. Ancak henüz yoga matını boşaltma; her yerinde yağ yakmanıza yardımcı olarak, yoga hareketleri daha zarif bacaklara neden olabilir. Hedeflenen hareketler aynı zamanda bacak kaslarınızı da tonlandırarak şekillendirici oyunlara yol açıyor.
Yoga hakkında
"Yoga" kelimesi, "boyunduruk" anlamına gelen eski bir Sanskritçe kelimesinden kaynaklanmaktadır. Uygulama, akıl ve vücuda sağlıklı yaşam için bütüncül bir yaklaşım için katılmayı hedeflemektedir. Tamamı aydınlatmak ve iyileştirmek için tasarlanmış sekiz geleneksel yoga dalı var. Modern yoga sınıflarının çoğu sadece pozlar üzerinde yoğunlaşan asanalar (pozlar), pranayama (nefes alma) ve dhyani (meditasyon) olmak üzere üç dalda odaklanır. Yoga, kasları güçlendirerek, hareket alanını iyileştirerek ve stresle mücadele ederek daha sağlıklı bir yapı kurmanız için uzun bir yol kat ediyor.
Bacak Hareketleri
Yoga, bacağınızdaki yağa dokunmasa da, kontur için kas geliştirir. En iyi tonlama hamleleri, buzağılarınızı, hamstringlerinizi ve quad'larınızı daraltmak için gerilmenin ötesine geçen hareketlerdir. Katil bir bacak antremanı için Sandalye pozu, Revolved Triangle poz, Staff poz ve Revolved Side Angle pozunu deneyin. Eğer bir sınıf sizin tarzınızsa, Bacaklarınızı Integral yoga gibi yumuşak bir tarzdan daha fazla çalıştıracak Ashtanga veya Vinyasa gibi aktif bir tip seçin.
Yağ kaybetmek
Yağ kaybı söz konusu olduğunda, yoga çok yönlü bir saldırı sunar; egzersiz kalori yakar ve stres giderici yağ depolamaya karşı korunmaya yardımcı olur. Saatte yaklaşık 300 kalori yakmak, yoga düşük kalorili bir diyet planının sonuçlarını hızlandırabilir. Belki daha da önemlisi, yoganın kaygı önleyici gücü vücudunuzun kortizol adı verilen bir hormon salgılamasını önlemeye yardımcı olabilir. Kortizol, iç organları düzenleyen ve diyabet, yüksek tansiyon, kalp krizi ve demans riskini artıran fazla visseral karın yağına katkıda bulunabilir.
Yoga önlemleri
Yoga genellikle güvenlidir, ancak uygun tekniği öğrenmeden baştan sona bir rutine atlamayın. Ayrıca, bazı pozlar hamileyseniz, kardiyovasküler hastalığınız veya glokomunuz varsa güvenli değildir. Bu konuda, önce sağlık durumunuz varsa doktorunuza görünün. Daha az talepkar bir yoga stiliyle başlayın ve esneklik ve güç kazandıktan sonra zorlu işlere kadar çıkın. Kendinizi fazla uzatırsanız, kaslarınızı çekmek çok kolaydır, bu yüzden vücudunuza zarar vermeyen pozları yapıştırın.
