Yoğun ısıtma kasları gevşetir ve Bikram yogada daha fazla kalori yakar.
Kilo vermenin anahtarı, her gün yediğinizden daha fazla kalori yakmaktır. Bu, diyetinizi değiştirerek veya egzersiz rutininizi artırarak yapılabilir. Bazı insanlar Bikram yoga tarafından kilo vermeye yemin ediyorlar, ancak kanıtlar bu yüksek ısı uygulamasının gerçekten sağlıklı ve korunabilir kilo kaybına yol açıp açmayacağına dair karışık.
Bikram Yoga: Kalori Yakma Potansiyeli
Tüm aktivitelerde olduğu gibi, 90 dakikalık Bikram yoga seansı sırasında yakılan kalori sayısı, büyüklüğü, kas kütlesi miktarı, ağırlığı, cinsiyeti, zindeliği ve efor veya efor düzeyi gibi birçok faktöre göre değişir. Ancak, Bikram en titiz yoga şeklidir ve çoğu uygulayıcı 600 dakikalık seans başına 1,200 ve 90 kalorileri arasında yanar. Buna karşılık, Power yoga saatte yaklaşık 300 kalori veya 450 dakika boyunca yaklaşık 90 yakarken Vinyasa yoga saatte yaklaşık 445 kalori yakıyor.
Ter ve Kilo Kaybı Arasındaki Bağlantılar
Bikram yoga, çok yüksek nem oranına sahip en az 105 derece Fahrenheit dereceye ısıtılmış odalarda yapılır. Saunaya benzeyen bu koşullar terlemeyi teşvik ediyor ve çoğu uygulayıcı ilk birkaç poz içinde damlıyor. Bazı insanlar, daha fazla terin daha fazla kilo kaybına eşit olduğuna inanmaktadır, ancak aslında ter ile kilo kaybı arasında bir ilişki bulunmadığını düşünmektedir. Kalori yakmak enerji harcamasını gerektirir, ancak ter sadece yüksek sıcaklıklardan kaynaklanabilir ve saunalar veya Bikram yoga seanslarına ev sahipliği yapanlar gibi sıcak bir odada gerçek bir çaba gerektirmez.
Bikram Yoga ve Su Ağırlığı
Bikram yoga seansları sırasında kaybedilen ağırlığın çoğu aslında su ağırlığıdır. Ter, elektrolit ve suyun bir kombinasyonudur. Döküldüğünde, ölçekte kilo kaybı görülür, ancak sıvı tekrar vücuda eklendiğinde bu ağırlık hemen değiştirilir. Bu, terli bir Bikram yoga seansı sırasında teknik olarak kilo verebileceğiniz anlamına gelir, ancak egzersizin ardından rehidrate olduğunuzda hepsini geri kazanacaksınız. Vücudunuzda gerçek bir değişime yol açan kilo kaybı türü değildir.
Alt çizgi
Bikram yoga, herhangi bir egzersiz gibi, kalori yakması nedeniyle kilo vermenize kesinlikle yardımcı olabilir, ancak tek başına uygulama ciddi kilo kaybına neden olmaz. Kilo vermek ve uzak tutmak için sağlıklı ve dengeli bir diyet benimsemeli ve hem kardiyo hem de vücut geliştirme bileşenleri içeren düzenli egzersizle eşleştirmelisiniz. Bikram yoga, hızlı tempolu ve yoğun olmasına rağmen koşma, aerobik, bisiklete binme veya yüzme gibi gerçek bir kardiyo egzersizinin yerini tutmaz. Diğer yoga türleri gibi, uygulama da esnekliği, dengeyi ve kas tonusunu artıran bir kuvvet antrenmanı egzersizi olarak görülmelidir.
